Planet Napush(t)eni Last active: Never
Not logged in [Login ]
Go To Bottom

Printable Version | Subscribe | Add to Favourites   Post new thread Poll:
 Pages:  1  ..  5  6  7
Author: Subject: Dijete, vjezbe, savjeti
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 6-12-2008 at 09:49 Reply With Quote


DIJETA SA POMORANDZOM

1. Dan

Dorucak (je uvek isti tokom svih 15 dana ) :

* pomorandza

* dvopek

* solja kafe ili caja bez secera
Rucak :

* pomorandza

* 1 kuvano jaje

* 1 kisela pavlaka
Vecera :

* 2 paradajza

* 2 kuvana jajeta

* 1 krastavac
2. Dan

Rucak :

* 1 pomorandza

* 1 kuvano jaje

* 1 kisela pavlaka

* 2 dvopeka

Vecera :

* 125 gr. mlevene junetine

* 1 pomorandza

* 1 paradajz

* 1 dvopek

* 1 solja caja ili kafe
3. Dan

Rucak :

* 1 pomorandza

* 1 kuvano jaje

* 1 kisela pavlaka

* 1 glavica salate ili 2 krastavca

* napitci beez secera

Vecera :

*125 gr mlevene junetine

* 1 pomorandza

* 1 dvopek

* kafa ili caj bez secera

4. Dan



Rucak :

* 125 gr kravljeg sira

* 1 paradajz

* 1 dvopek

Vecera :

* 125 gr mlevenog mesa

* 2 paradajza

* 1 jabuka

* 1 dvopek

5. Dan
Rucak :

* 200 gr kuvanog mesa ili ribe

* 1 paradajz

* 1 dvopek

Vecera :

* 1/2 kg kuvanog povrca ( sargarepa, grasak, krompir )

* 1 jaje

* paradajz

Posle petog dana vratiti se na prvi dan, ciklus ponoviti jos dva puta .Trajanje dijete je 15 dana. Da se kilogrami ne bi vratili upraznjavati 1 dijetni dan svake nedelje :

Dorucak :

* 1 casa soka od limuna bez secera

Rucak :

* 1 jabuka

* 1 dvopek

Vecera :

* 1 jaje

* 1 paradajz

* 1 dvopek
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 6-12-2008 at 09:50 Reply With Quote


KUPUS DIJETA

Skuvati corbu od :



5 velikih glavica luka
2 zelene paprike
1 ili 2 konzerve cielog paradajza
1 svezanj celera
1 velika glavica kupusa
1 pak Mckenzie's smjese za supu(socivice-(lece), zito, jecam i suvi grasak).
Posoliti, pobiberiti, staviti persun i po zelji moze i ljute papricice,
Zaliti vodom da pokrije i kuvati dok povrce ne omeksa.
Ova supa se moze jesti kad god osecas glad, i koliko god hoces.
STO VISE JEDES VISE CES DA SMRSAS. Uz ovu supu mozes jos da jedes sledece:
PRVI DAN:Svo voce osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija
od ostalog voca.Jedi samo supu i voce. Za pice moze nezasladjen
caj, nezasladjenu crnu kafu, vodu,
DRUGI DAN: Svo povrce. Jedi koliko hoces da nisi gladan.Pokusaj da jedes
lisnato povrce, a izbjegavaj boraniju, grasak,kukuruz
itd. Za veceru nagradi sebe sa
jednim velikim pecenim krompirom na maslacu. NE JEDI VOCE.
Ne zaboravi da jedes i supu.Minimum jednom dnevno
TRECI DAN: Jedi supu, voce i povrce koliko hoces.NEMOJ DA JEDES
PECENI KROMPIR.
Ako si se pridrzavao uputa, i nisi varao za ovih tri dana videces da si izgubio
2-3 kilograma.

CETVRTI DAN: Pojedi do 3 banane u toku dana, supu, i pij nemasno mleko
koliko hoces.Banane imaju puno kalorija i ugljenohidrata, a takodje i mleko,
i ovaj dan tvoje telo ce trebati kalijum i ugljenohidrate.
NEZABORAVI DA JEDES I SUPU

PETI DAN: Govedina i paradajz. Mozes da pojedes 300-600 grama govedine i
da pojedes do 6 paradajza. Pokusaj da pijes 6-8 casa vode, da isperes mokracnu kiselinu iz tvog tela. NEZABORAVI DA JEDES BAR JEDNOM I SUPU.
SESTI DAN: Govedina i povrce. Mozes da jedes koliko hoces govedine i povrca.Naravno NEZABORAVI I SUPU
SEDMI DAN: Smedju rizu i povrce. Pij nezasladjen vocni sok. Mozes da jedes koliko hoces rize i povrca. Obavezno JEDI I SUPU.
Na kraju sedmog dana, ako si se pridrzavao uputa izgubit ces 4.5-7.5 kilograma. Ako si izgubio vise od 7 kilograma, pauziraj sa dijetom dva dana
prije nego pocnes ponovo ispocetka.
Ova sedmodnevna dijeta moze se koristiti onoliko dugo koliko hoces.Cinjenica
je ako se pridrzavas dijete, ocistit ces svoje telo od necistoca,
i osecaces se kao nikad prije.
Poslje samo sedam dana, ne samo sto ces izgubiti kilazu, vec ces biti
i pun energije.
Ova dijeta brzo sagoreva masnocu, i tajna je u tome da ce vise da sagori
kalorija,nego sto ces da unese.Ova dijeta NE DOZVOLJAVA da pijes
ALKOHOL. Moras da prestanes sa dijetom najmanje 24 sata
prije nego pocnes da pijes alkohol.
Posto svako ima drugaciji probavni sistem, ova dijeta nece imati na svakoga
isti efekat.Posle treceg dana videces da imas vise energije.

DRZI SE: vode, nezasladjenih cajeva, crne kafe, nezasladjenih vocnih sokova i nemasnog mleka.
Bilo kakvi lekovi nece stetno delovati na tebe u toku ove dijete.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 6-12-2008 at 09:50 Reply With Quote


DIJETA 9 KILOGRAMA

1.DAN
D:kafa bez secera
R:2 kuvana jaja, spanac (malo dosloljen)
V:1 veliki stek (3 mala bifteka na zaru)
zelena salata i svezi celer

2.DAN
D:crna kafa bez secera sa 1 pecivom
R:1 veliki stek, zelena salata i voce
prema izboru
V:Kuvana sunka

3.DAN
D:crna kafa bez secera i pecivo
R:2 kuvana jaja, salata, paradajz
V:kuvana sunka, zelena salata(s malo limuna)

4.DAN
D:crna kafa bez secera i pecivo
R:1 kuvano jaje, sveza sargarepa , mladi kravlji sir
V:voce i jogurt

5.DAN
D:sargarepa s limunom i crna kafa
R:kuvana riba i paradajz
V:1 stek na zaru, zelena salata

6.DAN
D:crna kafa i pecivo
R:piletina na zaru
V:2 kuvana jaja i sargarepa sveza

7.DAN
D:caj s limunom
R:stek na zaru, voce prema izboru
V:prema izboru, sta god zelite

Od 8. dana dijeta ponovo pocinje i traje jos
jedanu nedelju . Nakon toga dozvoljeno je jesti normalno.

Za ovu dijetu tvrde da za dve nedelje "skida" devet kilograma, ako je se striktno drzite. Alkohol je strogo zabranjen, kafa se pije bez secera a salata se zacinjava limunom. Ako nisu navedene kolicine moze se jesti koliko se zeli.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 29-12-2008 at 22:54 Reply With Quote


Dijeta sa suhim sljivama

Za dorucak pojesti 6 suhih sljiva
Za marendu ( oko 10 sati) pojesti jednu jabuku
Za rucak pojesti jedno tvrdo kuhano jaje i jednu hrenovku
Za uzinu ( oko 4 sata) pojesti opet jedno jaje i jednu hrenovku
Za veceru popiti jedan jogurt (250 ml)

Sa ovom dijetom se mrsavi 1 kg dnevno.
Pozeljne su svakodnevne vezbe od 15-tak minuta.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 29-12-2008 at 22:55 Reply With Quote


Dijeta sa pavlakom
Ponedeljak:

Dorucak: Narandza, 2 tosta, kafa.

Rucak: Kuvano jaje, 1 pavlaka (250 ml), 2 tosta, narandza, kafa.

Vecera: 2 paradajza, 1/2 zelene salate(male glavice) 2 kuvana jaja, 2 tosta , 1/2 pavlake (125 ml).


Utorak:

Dorucak: Isti kao za ponedeljak.

Rucak: 1 kuvano jaje, 1 pavlaka, 2 tosta, narandza.

Vecera: 60 g tartar sosa, paradajz, tost 1/2 pavlake, narandza.


Srijeda:

Dorucak: Isti kao za ponedeljak.

Rucak: 1 kuvano jaje, 1 pavlaka, 1 manja glavica salate, narandza.

Vecera: 3 snite parizera( moze sunkarica), tost, 1/2 pavlake, narandza.


Cetvrtak:

Dorucak: Isti kao za ponedeljak.

Rucak: 125 g. svapskog sira( moze neki mrvljeni sir sa malo mljecne masti 1%), tost, paradajz i 1 kiseli krastavac.

Vecera: 60 g. tartar sos, 2 paradajza, tost, jabuka.


Petak:

Dorucak: Isti kao za ponedeljak.

Rucak: 200 g. sunkarice, paradajz, tost.

Vecera: 250 g. kuvanog povrca, jaje, paradajz.


Vikend: jesti normalno. Kad se dostigne zeljena tezina svakog pondeljka

Dorucak: 1 limunada.

Rucak: tost, jabuka.

Vecera: jaje, tost, paradajz.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
smonny
cvrcnuta
***************

Avatar

Avatar


Posts: 16501
Registered: 17-11-2005
Location: cardak
Member Is Offline

Mood: izvidjacko :trazi:

[*] posted on 14-1-2009 at 09:17 Reply With Quote
Moze i bez trbusnjaka



http://www.net.hr/2008/09/11/0328007.17.jpg

Sad je pravo vrijeme da počnete raditi na ravnom, privlačnom trbuhu koji želite modelirati svaku godinu. Pa čak i ako mrzite trbušnjake. Umjesto njih jednostavni pokreti i uteg od 1,5 do 2 kilograma.

Počnite s tri do četiri vježbe ne više od tri puta na tjedan. Nakon dva tjedna probajte sve vježbe odraditi u jednom terminu. Nećete osjećati žarenje kao kod izvođenja trbušnjaka – da se ne biste ozlijedili ponovite samo 10 puta svaku vježbu.

POGLEDAJTE VIDEO !

Odmorite se minutu između različitih vježbi. ( S vašim naočalama je sve u redu - nažalost bolje fotografije za sad nemamo - tu su tek kao šalabahter prije nego uključite video )

Početna pozicija je slika u sredini. Vježbajte naizmjence lijevo i desno.
http://www.net.hr/2009/01/13/0078007.17.jpg

Početna pozicija je prva slika lijevo. Uzdižite se okrećući u stranu mijenjajući lijevu i desnu stranu.
http://www.net.hr/2009/01/13/0081007.17.jpg

Početna pozicija je slika u sredini.
http://www.net.hr/2009/01/13/0096007.17.jpg

Početna pozicija je krajnja slika desno.
http://www.net.hr/2009/01/13/0114007.17.jpg

Početna pozicija je prva slika lijevo.
http://www.net.hr/2009/01/13/0115007.17.jpg

Početna pozicija je krajnja slika desno. Naginjite se na leđa izmjenjujući svaki put lijevu i desnu nogu.
http://www.net.hr/2009/01/13/0131007.17.jpg

Početna pozicija je prva slika lijevo. Naginjite se i izmjenjujte svaki put drugu nogu.
http://www.net.hr/2009/01/13/0134007.17.jpg




http://www.kodzlaje.com/images/razno/rslike/proudtobebosnian.gif
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 16-9-2009 at 14:52 Reply With Quote
photoshop dijeta







http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 29-9-2009 at 12:41 Reply With Quote
Kako smršavjeti bez razmišljanja?



http://seniorjournal.com/images/Symbols/Nutrition-Vitamins/MediterreanDietPyrmd.jpg

Nedavno je objavljena knjiga 'Jedenje bez razmišljanja: Zašto jedemo više nego što mislimo' koja čitateljima obećava gubitak kilograma bez da i znaju da su na dijeti. Kako je to moguće? Navodno je sve u glavi
Prosječna osoba dnevno donosi više od 200 odluka vezanih uz hranu. Svaki puta kad otvorimo hladnjak, kuhinjski element ili ladicu, donesemo odluku o hrani. Toga, navodno, nismo ni svjesni.

Svi mi mislimo da smo previše pametni da bi nas prevarilo pakiranje nekoga proizvoda, njegov izgled ili veličina. To se događa nekome drugome, ali nama ne. A ipak smo svakodnevno pod utjecajem koji je oko nas i rijetko samostalno donosimo odluku vezanu uz hranu.

Drugim riječima, prejedamo se, ali ne zato što smo gladni, nego zbog obitelji i prijatelja, pakiranja i tanjura, imena i brojeva, etiketa, boja, okusa i mirisa. Popis je beskrajan i nevidljiv. Upravo to je ono što prejedanje bez razmišljanja čini opasnim – nismo svjesni što nam se događa.

Hrana je jedno od većih zadovoljstava u životu i nije nešto oko čega bismo trebali praviti kompromise. Jednostavno trebamo promijeniti način života, ali u smislu da radimo s njim, a ne protiv njega.

Tradicionalne knjige o dijeti dovode ljude do frustracije i depresije jer ne djeluju. Nova knjiga pokazuje kako ukloniti razloge koji uzrokuju prejedanje te kako promijeniti prehrambene navike. Autor knjige Brian Wansink ne obećava čitateljima da će smršavjeti već idućega tjedna, ali obećava dobar smjer koji vodi pravome cilju.


Koristite manje tanjure jer ćete pojesti manje hrane



Strategija 1: Osvijestite koliko jedete
Pronašli ste mali keks u torbi i pojest ćete ga bez razmišljanja? To su kalorije koje i ne primjećujete kada ih unosite u organizam. A samo 10 kalorija više dnevno dodat će vam tijekom godine pola kilograma. Dobra je vijest da taj zakon vrijedi i u obrnutom smjeru. Kada biste smanjili samo 100 do 200 kalorija dnevno, smršavjeli biste. To bi mogla biti jedna kava dnevno zbog koje nećete umrijeti ako je ne popijete ili neka druga sitnica zbog čijeg uklanjanja nećete biti jadni i gladni. Istraživanja pokazuju da ljudi ni ne primijete kad smanje unos hrane za 20 posto. Ako za 20 posto smanjite unos tjestenine, povećajte unos voća i povrća za 20 posto. Trebali biste pripaziti i zašto jedete. Naime, ljudi često jedu i kada nisu gladni. Netko ih ponudi nečim i oni jednostavno uzmu. To je loša ideja.

Strategija 2: Vidite ono što jedete

Kad ljudi stave hranu na tanjur, jedu 14 posto manje. Stoga, umjesto da jedete iz pakiranja određenog proizvoda, stavite namirnice na tanjur prije nego počnete jesti. To učinite čak i ako je riječ o grickalicama, sladoledu ili nečem trećem. Pakiranje ostavite u kuhinji, a vi sa svojim tanjurom sjednite za stol. Dobro je na oku držati i dokaze onoga što ste pojeli. Primjerice, ako jedete pileća krilca, kosti ostavite na tanjuru kako biste vidjeli koliko ste pojeli. Dokazano je da čete prije prestati jesti ako vidite da na tanjuru imate već hrpicu kostiju.

Strategija 3: Odlučite se za manje posuđe

Veličina posuđa – čaša, tanjura, lonaca – može utjecati na povećani unos hrane. Neka istraživanja pokazuju da veće posuđe rezultira dvadesetpostotnim povećanjem unosa hrane. Dobra je vijest da se posuđe može koristiti i za gubljenje kilograma. Jednostavno nabavite manje posuđe. U manji tanjur stane manje juhe, zar ne? Savjet je i da se veliko pakiranje nekog proizvoda razdijeli na nekoliko manjih. Primjerice, veliko pakiranje čokoladnih pahuljica razdijelite u nekoliko manjih plastičnih kutija i jest ćete manje. Dakle, manji lonci, tanjuri, čaše i zdjelice pomoći će vam da dugoročno budete mršaviji. Jedino što možete jesti iz velikog posuđa je voće i povrće.


Čokoladu i ostale slastice spremite na skrovita mjesta u kuhinji do kojih je teško doći



Strategija 4: Učinite od prejedanja gnjavažu

Što to točno znači? Jedno je istraživanje pokazalo da su tajnice u uredu pojele manje bombona kad su zdjelice s njima bile postavljene na manje vidljivim mjestima i do kojih je bilo teže doći. Dajte sebi priliku da još jednom razmislite želite li uistinu pojesti tu hranu. Nemojte na stolu držati zdjelicu s keksima ili nečim sličnim jer, dok budete išli u kuhinju po keks, moći ćete još jednom razmisliti želite li baš sada jesti i jeste li uopće gladni. Grickalice i slatke proizvode skrijte negdje u kuhinji gdje ćete teško moći do njih. Ostatke od večere umotajte u foliju i stavite ih na dno hladnjaka. Ovakvi potezi smanjuju impulzivno prejedanje. Najbolje bi ipak bilo da hranu koja deblja ni ne nosite doma. Prije nego krenete u kupovinu, jedite, kako ne biste kupovali gladni. Svi jako dobro znamo da to nije pametno. Obavezno napravite popis stvari koje morate kupiti držite ga se.

Strategija 5: Neka hrana za utjehu bude još utješnija

Najbolji način za početak mijenjanja navika je da to učinite na što bezbolniji način. Drugim riječima, smijete zadržati svoju hranu za utjehu, ali je jedite u manjim količinama. Neka istraživanja pokazuju da većina ljudi među hranom za utjehu ima i onu zdravu, poput pileće juhe. Počnite spajati zdravu hranu s pozitivnim događajima. Umjesto kaloričnim čokoladnim desertom, osobni uspjeh proslavite manjom porcijom sladoleda od jagode. Riječ je o još uvijek ukusnoj hrani, pa žrtva nije velika. To je veliki korak jer je sladoled od jagode manje kaloričan od čokoladnog deserta.

Strategija 6: Oprezno s dijetnim proizvodima

Čuvajte se dijetnih proizvoda. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu vitaminske energetske pločice ili dijetni jogurt unesu veće količine kalorija od onih koji to ne jedu jer u glavi imaju misao da je to dijetni proizvod te da ne moraju voditi računa o količini. Slično je i s ljudima koji odabiru zdrave sendviče, ali se počaste sirom i čipsom. S druge strane, oni koji jedu hamburgere, svjesni su da jedu nezdravo, pa obraćaju veću pažnju na druge stvari koje jedu. Dakle, čak i ako konzumirate dijetne proizvode, ne pretjerujte, a posebno ne s grickalicama i slasticama. Uvijek se sjetite da će vas male količine spasiti od viška kilograma.

Strategija 7: Vani jedite pametno

Ako je na stolu košarica s kruhom, jest ćete kruh. Stoga zamolite konobara da makne kruh sa stola. Svijeće, lijepo uređen stol i dobra glazba opuštaju. Dokazano je da ljudi u restoranu jedu 11 minuta duže. Problem je što je hrana u restoranima uglavnom servirana na većim tanjurima, stoga bi bilo dobro da odmah na početku zamolite da vam pola hrane spreme za doma. Desert nemojte naručiti sami, nego ga podijelite s društvom za stolom. Jedenje van kuće može biti korisno, ali samo ako ne pretjerujete.




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 30-10-2009 at 10:08 Reply With Quote
Želite li smršavjeti nikad ne preskačite prvi obrok u danu



Doručak znači i uspostavljanje određenog životnog stila. Riječ je o ulaganju u zdrav i skladan rast i razvoj. Dokazano je da ljudi koji ujutro redovito jedu mnogo bolje rješavaju zadatke i izazove koje im donosi svakodnevan radni dan.

http://www.bishopslaw.co.uk/cms/photo/misc/Breakfast.jpg

O doručku je mnogo toga napisano, no unatoč brojnim upozorenjima kako je riječ o najvažnijem obroku u danu, mnogi ga svakodnevno preskaču. Značenje doručka nije u tome da čim se probudite skočite za stol, nego je važan zato što je uvjet za uspješan dan! Prema najnovijim istraživanjima nutricionista, doručak se ističe kao možda najvažniji dnevni obrok koji mora biti ukusan i konzumiran s apetitom. Doručak znači i uspostavljanje određenog životnog stila. Riječ je o ulaganju u zdrav i skladan rast i razvoj. Prema podacima talijanskih autora, čak 35 % djece u dobi od osam godina, koja imaju prekomjernu težinu ili su čak pretila, uopće ne doručkuje. Dakle, i onima na dijeti, doručak je glavni saveznik. Osim toga, još je mnogo razloga zašto dan valja započeti s jelom, a mi donosimo najvažnije od njih.

Doručak tijelu daje energiju potrebnu za uspješan radni dan i osigurava normalno funkcioniranje metabolizma. Osobe koje redovito doručkuju jedu manje tijekom dana, bolje se koncentriraju, imaju manju razinu kolesterola i manji rizik od srčanih bolesti te mnogo uspješnije drže dijetu. Doručak treba sadržavati više bjelančevina i ugljikohidrata koji će vam osigurati energiju.

Doručak mozak opskrbljuje energijom pa će vam omogućiti da se bolje i lakše usredotočite na zadatke koje imate. Dokazano je da ljudi koji ujutro redovito jedu mnogo bolje rješavaju zadatke i izazove koje im donosi svakodnevan radni dan. Preskačete li doručak, pripremite se za borbu s demencijom u starosti i mnogo težom koncentracijom.

Ako se ujutro budite bez osjećaja gladi, prisilite se pojesti barem nešto. Dobar je izbor voće, mliječni proizvodi i žitarice. Izbjegavajte salame i druge mesne prerađevine. Umjesto kave radije popijte šalicu čaja ili čašu cijeđena soka – pružit će vam osvježenje i energiju, a u organizam nećete unijeti toksine. Kad se naviknete jesti ujutro, više nećete moći bez doručka.

Nakon doručka vaše tijelo bolje funkcionira! Pokušajte napraviti raspored zdrave hrane koju ćete jesti za doručak – vaše će tijelo mnogo lakše podnositi dnevne obveze. Izbjegavajte čokoladne kekse ili krafne! Takva hrana naglo podiže razinu šećera u krvi, ali ona se vrlo brzo snizi pa za nekoliko sati morate ponovno posegnuti za novim izvorom energije.

Ako preskačete doručak, licemjerno je očekivati od svoje djece da ga redovito jedu. Naime, djeca rade ono što vide pa ako vi ujutro niste za stolom, nemojte očekivati ni da njima doručak prijeđe u naviku. Učinite doručak obiteljskim ritualom koji će vam pomoći da stvorite bliskije obiteljske veze, a ujedno ćete i svi zdravije živjeti.




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 30-3-2010 at 08:47 Reply With Quote
Pa, zar i voda deblja?



http://image.dnevnik.hr/media/images///520xX/Mar2010//60307781.jpg

Voda se uvijek naglašava kao neizostavan dio svih dijeta, već i zdrave prehrane. No, rezultati istraživanja pokazala da kemijskom obradom vode, ova neprocjenjiva tekućina može i debljati
Foto: Getty
Kemikalije sadržane u vldi mogu uzrokovati utjecati na debljanje

Obrada vode koja je zbog onečišćenja nužna, koristi razne kemijske supstance od kojih neke mogu prouzročiti debljanje. Čak i obična voda iz slavine može povećati razinu masnoće u tijelu, ako su u njoj, zbog lošijeg filtriranja, još prisutne kemikalije koje kod ljudi mogu utjecati na hormonalnu neravnotežu.

Ovo su rezultati istraživanja provedenog u Velikoj Britaniji, a podaci su uspoređeni sa studijama još nekoliko europskih zemalja.

Ipak, rješenje nije ni flaširana voda, jer plastika u kojoj se pohranjuje sadrži kemikaliju bisfenol-A (BPA). Riječ je o sintetskom spolnom hormonu sličnom estrogenu koji se upotrebljava u proizvodnji plastike, a koji može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, tvrde znanstvenici.


Osim toga, boca kada se otvori više nije sterilna te kao takva može biti idealno mjesto za nakupljanje bakterija.




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 30-3-2010 at 08:49 Reply With Quote
Navike koje vas debljaju



Preskakanje obroka, prehrana namirnicama bez masti ili gledanje televizije samo su neke od stvari koje mogu utjecati na taloženje kilograma unatoč tome što vježbamo.



Prehrana


http://image.dnevnik.hr/media/images///213xX/Aug2008//60142384.jpg
Hrana bez masti obično nema kalorija, ali isto tako često nema ni drugih nutritivnih vrijednosti

Ukoliko se, unatoč vašem vježbanju i dijeti kilogrami viška ne tope, vrijeme je za maleno istraživanje. Umjesto da prošetate do kolege koji sjedi u kancelariji do vas, vi šaljete e-mail, idete kasno spavati i preskačete doručak? Možda su to razlozi zbog kojih nikako ne možete skinuti tih nekoliko kilograma viška. Razmislite što radite od sljedeće navedenih stvari jer one doprinose gomilanju kilograma.

Idite ranije spavati

Umor utječe na našu sposobnost sagorijevanja ugljikohidrata i usporava metabolizam, zato svakako idite ranije spavati.

E-mail

Razmislite koliko često kolegama šaljete e-mail, umjesto da jednostavno do njih prošetate. Ako se nikad ne dignete od kompjutera, samo zbog e-mailova bi na godinu dana mogli dobiti pola kilograma.

Joga i pilates

Joga i pilates definiraju mišiće i oblikuju tijelo, ali da bi sagorjeli kalorije, potrebno ih je kombinirati s aerobikom.

Hrana bez masti


http://image.dnevnik.hr/media/images///213xX/Aug2008//60142382.jpg
Stres potiče hormon kortizol, koji govori tijelu da čuva masnoće, pogotovo u dijelu trbuha

Hrana bez masti obično nema kalorija, ali isto tako često nema ni drugih nutritivnih vrijednosti. Bezmasni jogurt ili sir imaju nešto hraljivih sastojaka, ali muffin i čips bez kalorija nemaju. Poruka je zato jasna, dalje od tih i sličnih nezdravih namirnica.

Preopterećena jetra

Jetra je glavni organ za sagorijevanje masti u tijelu. Međutim, ako je izložena drugim toksinima, poput alkohola, neće moći razgraditi i masti. Zato smanjite unos alkohola, rafiniranog šećera i hrane bogate mastima.

Salata iz fast-fooda

Salata iz fast-fooda može imati više kalorija nego hamburger. Tako na primjer salata iz jednog poznatog fast-food restorana ima 452 kalorija, dok sendvič s piletinom ima 375 kalorija.



Briga


http://image.dnevnik.hr/media/images///213xX/Aug2008//60142385.jpg
Preskakanje obroka, pogotovo, doručka je ubitačno

Stres potiče hormon kortizol, koji govori tijelu da čuva masnoće, pogotovo u predjelu trbuha. Evo odličnog razloga da odete na relaksirajuću masažu.

Datum rođenja

Prema nekim istraživanja, djeca rođena zimi sklonija su debljanju nego ona rođena ljeti. Razlog tome je što djeca rođena zimi navodno imaju sporiji metabolizam.

Problemi sa štitnjačom

Ako ste cijelo vrijeme umorni, debljate se i stalno vam je hladno, možda imate problema sa štitnjačom. Ukoliko imate problema s ovom žlijezdom, vjerojatno u organizajm ne unosite dovoljno joda. Dovoljno joda unijet ćete uporabom jodirane soli i hranom bogatom morskim plodovima.

Preskakanje obroka

Svaki put kad jedete vaš metabolizam se ubrza za 20 do 30 posto i tako radi naredna dva sata. Ako preskočite obrok, vaš će se metabolizam ulijeniti. Preskakanje doručka najgore je zato što se metabolizam tijekom noći uspori za pet posto i tako radi sve do prvog obroka.

Slatkiši i sokovi

Pića bogata fruktozom mogu utjecati na osjećaj i regulaciju apetita. Zato umjesto voćnog soka radije pojedite neko svježe voće. Isto je i sa slatkišima. Zasitit će vas na kratko, ali ćete ubrzo biti gladni.

Gledanje televizije

Ako vas ovo ne uvjeri u štetnost gledanja TV-a, ništa neće. Naime, stručnjaci s Fakulteta Tulane u SAD-u otkrili su kako se tijekom gledanja televizije otkucaji srca, krvni tlak i metabolizam usporavaju tako da tijelo sagori 20 do 30 kalorija manje nego što bi to učinilo da samo mirno sjedimo.




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
Nika
lipa ko slika
***************

Avatar

Avatar


Posts: 5644
Registered: 3-3-2008
Member Is Offline

Mood: :queen: One & Only

[*] posted on 30-3-2010 at 10:51 Reply With Quote


:dim: ma daj?
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 30-3-2010 at 20:54 Reply With Quote


Quote:
Originally posted by Nika
:dim: ma daj?

:hmmm:




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

cica.gif posted on 5-10-2010 at 13:22 Reply With Quote
Top 10 nacina sagorijevanja kalorija



http://www.index.hr/images2/pretilost_debljina625.jpg

IAKO je ljeto za nama, to ne znači da se trebate zapustiti i skupljati masne naslage do proljeća. Časopis AskMen sastavio je listu Top 10 načina za sagorijevanje kalorija i održavanje tijela u dobroj formi, u kojima mogu uživati i žene i muškarci. Za one koji su se ponadali, na popisu nema seksa - jer koliko god se trudili, tom aktivnošću možete sagorjeti maksimalno 400 kalorija po satu, iako se prosjek kreće samo oko 200.

1. Trčanje (900 do 1.500 kalorija po satu)
2. Nogomet (900 do 1.400 kalorija po satu)
3. Preskakanje užeta (700 do 1.100 kalorija po satu)
4. Borilačke vještine (700 do 1.100 kalorija po satu)
5. Hokej na ledu (650 do 900 kalorija po satu)
6. Penjanje po stepenicama (650 do 900 kalorija po satu)
7. Ragbi (600 do 900 kalorija po satu)
8. Tenis (600 do 900 kalorija po satu)
9. Džoging - zlatna sredina između hodanja i trčanja (550 do 900 kalorija po satu)
10. Plivanje (500 do 800 kalorija po satu)




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
smonny
cvrcnuta
***************

Avatar

Avatar


Posts: 16501
Registered: 17-11-2005
Location: cardak
Member Is Offline

Mood: izvidjacko :trazi:

[*] posted on 5-10-2010 at 17:15 Reply With Quote


Quote:
Originally posted by eye4eye
1. Trčanje (900 do 1.500 kalorija po satu)
....

ne znam zasto..ali...cudi me..da je hokej na 5. mjestu..to vjerovatno zavisi od inteziteta...pa covjece jedan hokejas za sat vremena intenzivnog klizanja izgubi i par kila...




http://www.kodzlaje.com/images/razno/rslike/proudtobebosnian.gif
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 6-10-2010 at 05:31 Reply With Quote


Quote:
Originally posted by smonny
ne znam zasto..ali...cudi me..da je hokej na 5. mjestu..to vjerovatno zavisi od inteziteta...pa covjece jedan hokejas za sat vremena intenzivnog klizanja izgubi i par kila...



mozda su mislili na DZEPNI:lola: hokej!




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
Napush(t)en
Super Moderator
***********

Avatar

Avatar


Posts: 203
Registered: 26-4-2011
Location: Kafić Napuš(t)enih
Member Is Offline

Mood: :casna:

[*] posted on 11-5-2011 at 23:24 Reply With Quote


DJETA:

zašij usta, stani jest, trči i rekreacija.. mislim da je to najučinkovitija i najkraća :D
:zimbje: :aplauz:




http://i55.tinypic.com/wsth03.jpg
View User's Profile E-Mail User View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 12-5-2011 at 05:48 Reply With Quote


Quote:
Originally posted by StoMihael
DJETA:

zašij usta, stani jest, trči i rekreacija.. mislim da je to najučinkovitija i najkraća :D
:zimbje: :aplauz:


i umri....:lakunoc:

moras jesti ako ces trcati. osnovno pravilo unos mora biti manji od potrosnje. medjutoa, da tijelo ne bi umjesto masnog tkiva potrosilo i pojelo misice, moramo strogo voditi racuna o pravilima mrsavljenja:cica:




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
Napush(t)en
Super Moderator
***********

Avatar

Avatar


Posts: 203
Registered: 26-4-2011
Location: Kafić Napuš(t)enih
Member Is Offline

Mood: :casna:

[*] posted on 19-5-2011 at 18:07 Reply With Quote


Quote:
Originally posted by eye4eye
Quote:
Originally posted by StoMihael
DJETA:

zašij usta, stani jest, trči i rekreacija.. mislim da je to najučinkovitija i najkraća :D
:zimbje: :aplauz:


i umri....:lakunoc:

moras jesti ako ces trcati. osnovno pravilo unos mora biti manji od potrosnje. medjutoa, da tijelo ne bi umjesto masnog tkiva potrosilo i pojelo misice, moramo strogo voditi racuna o pravilima mrsavljenja:cica:


ne bukvalno :namcor::nono:
al se slažem s tobom.. puno ljudi zajebe teretanom jer se učvrste, ne smršave.. al i to je nešto :):kez:




http://i55.tinypic.com/wsth03.jpg
View User's Profile E-Mail User View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32159
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 19-5-2011 at 22:01 Reply With Quote


Quote:
Originally posted by Napush(t)en
ne bukvalno :namcor::nono:
al se slažem s tobom.. puno ljudi zajebe teretanom jer se učvrste, ne smršave.. al i to je nešto :):kez:


:rokaca2:

btw ja sam uvijek CVRST:lola::cacka:




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  ..  5  6  7
Post new thread Poll:


Go To Top


Powered by XMB
Developed By Aventure Media & The XMB Group © 2002-2005