Planet Napush(t)eni Last active: Never
Not logged in [Login ]
Go To Bottom

Printable Version | Subscribe | Add to Favourites   Post new thread Poll:
 Pages:  1  ..  3  4  5  6  7
Author: Subject: Dijete, vjezbe, savjeti
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 22-10-2007 at 12:51 Reply With Quote


REKLI SU O TIJELU:


„Svaki je covjek graditelj hrama zvanog tijelo.“ – H. D. Thoreau

„Ljudsko je tijelo park u kojem je volja glavni vrtlar.“ – William Shakespeare

„Svoje tijelo shvacam kao instrument, a ne kao ornament.“ – Alanis Morissette

„U jednu stvar sam siguran, a to je da tijelo nije mjerilo zdravlja – ali unutarnji mir jest.“ – George Melton

„Prvi korak prema samosvijesti je briga za tijelo.“ – George Sheehan
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 25-10-2007 at 11:42 Reply With Quote


Dijeta sa suhim sljivama

Sa ovom dijetom se mrsavi 1 kg dnevno(tako kazu,nisam probala).
Pozeljne su svakodnevne vjezbe od 15-tak min.


Dorucak :6 suhi sljiva
Uzina(oko 10h) 1 jabuka
Rucak:1 tvrdo kuhano jaje i 1 virsla
Uzina (oko 4 h)Opet 1 jaje i 1 virsla
Vecera:popiti 1 jogurt od 250 ml


PS.ikreno receno ja bi crkla od ove dijete....
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 26-11-2007 at 13:04 Reply With Quote


Jabukovo sirce


ZA MRSAVLJENJE
Svako jutro na prazan zeludac piti casu vode sa jednom do dve kasicice sirceta ili uz svaki obrok popiti casu vode sa dve kasicice sirceta. Terapija traje dva meseca. Jabukovo sirce utice na sagorevanje suvisnog masnog tkiva.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 10-12-2007 at 22:16 Reply With Quote


SAVJETI KOJE TREBA IMATI NA UMU
AKO SE ZELITE SVADJATI

itko nije savrsen. Bez obzira koliko se trudili, koliko se voljeli i koliko vasa veza bila ispunjena razumijevanjem, morate se s vremena na vrijeme "zakaciti". Ali takve razmirice ne bi smjele nastetiti vasem odnosu. Stoga, predlazemo vam osam nacina kako se dobro posvadati, a da ne nacinite stetu.

1. Omogucite svome/joj partneru/ici dovoljno prostora za izrazavanje njegovih/njenih briga

Nitko ne voli kada ih se prekida. Omogucite i vi vasoj ljubavi pravo na dovrsavanje misli pa cak iako se ne slazete s onim sto govori.

2. Dodatno se potrudite shvatiti sto zapravo vas/a partner/ica ima za reci

Vrlo lako mozete upasti u zamku misleci kako znate sto vam vas/a partner/ica zeli reci, a ustvari ne razumijete nista. Nasluti li vas/a partner/ica kako stvarno znate sto vam zeli reci, mnogo cete ranije i bezbolnije dovrsiti svadu.

3. Nemojte izreci nesto zbog cega cete kasnije zaliti

Uvijek gledajte na svoju vezu kao na staklo. Ono je sjajno, cvrsto, lijepo i cisto ako se brinete o njemu, medutim, ako pogrijesite i krivo se ponesete, ono se ogrebe, napukne pa cak i razbije. Birajte rijeci koje cete izreci poneseni afektom na vrhuncu svade.

4. Ne izvlacite prosle lose dogadaje

Proslost je proslost... neka ostane gdje je. Ako cete se neprestano osvrtati prema onome sto je proslo, nikada necete pronaci rjesenje za buducnost, vas/a ce se partner/ica osjecati manje voljen/a i postovan/a, a vi cete gledati prema njemu/njoj ispunjeni negativnim emocijama. Ljudi grijese. Pruzite priliku partneru/ici za ispravljanje te ga/je podrzite i ohrabrite kada nacini ispravan izbor.

5. Naucite se ciniti kompromise

Naucite li se ciniti kompromise, izbjeci cete mnogo vise prepirke. Ne svida li vam se nesto, pokusajte s partnerom/icom pronaci neko srednje rjesenje. Vrijedi i obratno. Uvijek budite spremni na pronalazenje alternativnih rjesenja za stvari koje se ne svidaju vasem/joj partneru/ici.

6. Trebate znati da ponekad ma sto rekli, necete naci zajdnicki jezik s partnerom/icom

Do svade obicno dolazi kada se oko necega ne mozete sloziti s nekim. Vjerujete da druga osoba ne zna sve okolnosti i cinjenice, te ih vi zelite razjasniti. Sto ce se vise vas/a parter/ica ne slagati s vama, to cete vi biti uzrujaniji. Medutim, shvatite li da je ponekad najbolje sloziti se s misljenjem osobe s kojom ste u vezi, pokazat cete ne samo da cijenite njeno misljenje, vec i njenu posebnost. Tko zna, mozda kasnije sami od sebe promijene misljenje.

7. Obvezite se da cete raspravljati o problemu sve dok se konacno ne rijesi

Najlakse je izbjegavati partnera/icu ili mu/joj odgovarati sutnjom. Medutim, najbolje bi bilo da medusobno obecate kako dovoljno postujete jedno drugo da do kraja raspravite probleme pa makar trajalo citave noci. Nista nije nerjesivo ako se uistinu oboje potrudite pronaci rjesenje.

8. Neka vam odnos s partnerom/icom bude prva briga kada se nadete usred rasprave

Naravno, to ne znaci da se morate pognuti i ugroziti svoju cjelovitost. Samo imajte na umu da je osoba s kojom se svadate vas najbolji prijatelj, ljubavnik/ca i srodna dusa. Ako cete oboje to imati na umu za vrijeme prepirki, sacuvat cete se od okrutnih rijeci i ruznih djela.

I na kraju, nesto sto uvijek trebate imati na umu kada se prepirete - potrudite se da vas/a partner/ica uvijek zna kada vas nesto uzrujava.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 10-12-2007 at 22:26 Reply With Quote


Hrana koja produzava mladost

Sumsko voce - posebno kupina stavljena je na prvo mesto jakih antioksidanata. Magicni sastojak je upravo antocijanin, koji joj daje tamnoplavu boju. Buduci da ga je kupina prepuna, dovoljno je da pojedete pedesetak grama dnevno, sto je nutricionisticki ekvivalent za dve velike porcije brokolija. Jedite kupine uz mleveni keks ili milksejk.

Sargarepa - prepuna je betakarotena - casa soka od sargarepe sadrzi 24 mg betakarotena, dok ga je u jednoj sargarepi svega 6 mg.

Agrumi - narocito grejpfrut - sadrze ogromnu kolicinu antioksidanata, zasluznih za sprecavanje ostecenja celija.

Crno grozde - takode sadrzi antioksidante i to u opni i kostici.

Crni i beli luk - uspesno se bore sa infekcijama i sprecavaju zakrecavanje arterija.

Spanac - sadrzi lutein koji stiti od katarakte.

Paradajz - pogotovo kada je skuvan - predstavlja izvor antioksidanta likopena. On pomaze odrzavanju i mentalnog i fizickog zdravlja, a posebno je vazan za muskarce - stiti od problema sa prostatom.

Slanutak - izvor fito-estrogena koji pospesuju lucenje zenskih hormona.

Mozda vam je potreban...

Kalcijum - 1.000 mg dnevno smanjuje rizik od preloma kuka i osteoporoze za 25 odsto. Ako ga uzimate sa magnezijumom, obezbedujete da ga organizam zaista apsorbuje.

Folna kiselina - poboljsava funkciju nervnog sistema i memoriju.

Ginko biloba - poboljsava krvnu sliku i dotok kiseonika u mozak.

Selen - ubrzava regeneraciju tkiva i odrzava dobar rad tiroidne zlezde.

Vitamin B6 - stabilizuje lucenje hormona i ceste promene raspolozenja.

Cink - pomaze u odrzavanju imunog sistema.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 10-12-2007 at 22:27 Reply With Quote


ZAMKE PROTEINSKE DIJETE 86+8

jekari isticu da hrana nije samo nuzna za covjekov bioloski opstanak, vec predstavlja i faktor koji moze da sprijeci i izlijeci mnoge bolesti i da zato treba redukovati proteine i masti, a povecati potrosnju ugljenih hidrata iz voca, povrca i zitarica. Iz Sjedinjenih Drzava, zemlje u kojoj 54 odsto stanovnistva pati od gojaznosti, stize nam jedna kontradiktorna teorija: ako zelite da se oslobodite suvisnih kilograma, isprobajte hiperproteinsku dijetu.

"Zaboravite hleb, tjestenine, slatkise, krekere. Jednom rijecju, ugljene hidrate. A ni krompirici vam vise nece biti potrebni. Da biste oslabili, jedite koliko god zelite, proteine - telece snicle, curetinu, przena jaja, suvo voce pa cak i majonez"- savjetuju americki nutricionisti propagirajuci revolucionarnu dijetu za XXI vijek.

Ako "procesljamo" naucne spise iz oblasti dijetetike, otkricemo da hiperproteinska dijeta uopste nije revolucionarno otkrice dvijehiljadite. Ideja potice jos iz 1972. godine, kada je americki ljekar Robert Etkins objavio bestseler "The diet revolution", u kojem se propagira ishrana bazirana na namirnicama sa visokim sadrzajem proteina i malom kolicinom ugljenih hidrata. Knjiga je jos tada dozivjela veliki uspjeh, ali posto su i dijete samo modni trend, stare ideje bivaju zamjenjene novim, a ljudi ih bez razmisljanja prihvataju, nadajuci se dobrim rezultatima bez mnogo odricanja. Uspjehu Etkinsovog dijela mnogo je doprineo i serijal eseja objavljenih u "Njujork Tajmsu" pod nazivom "New diet revolution", u kojima dominira slogan "ugljeni hidrati ne, proteini da". Slicne ideje propagiraju Sjuzan Samers u knjizi "Get skinny in fabulous foods" i Meri Ids u delu "Protein power".

Ono sto najvise zacuduje kod novih trendova je kako je moguce propagirati nesto sasvim suprotno u odnosu na sve sto smo do sada naucili o hrani, kao o eliksiru dugog i zdravog zivota. Tek sto ste se informisali kako se koriste pojedine namirnice i proizvodi i koji su njihovi terapeutski efekti, vec morate da se suocite sa nekim novim pravilima. A kontradikciji nikad kraja! Bas u Sjedinjenim Drzavama 1992. godine vlada je propagirala famoznu dijetu zasnovanu na modelu piramide, gdje se preporucivalo svakodnevno konzumiranje voca, povrca i integralnih zitarica. Iste godine americki Nacionalni institut za borbu protiv raka sproveo je propagandnu kampanju kako bi se ljudi motivisali da jedu zdravu hranu radi prevencije malignih bolesti. Poruka nutricionista bila je jasna - najvise 30 odsto kalorija smije da se unese putem masti.

Nova tendencija mozda izgleda opravdana i prihvatljiva za Amerikance, jer njihova tjelesna tezina raste i pored dijeta sa redukovanim mastima, ali ne zbog ugljenih hidrata, vec zato sto jedu - kolicinski - vise, a vode pasivan zivot. Propagatori hiperproteinske dijete pokusavaju da dokazu na sve nacine da su ugljeni hidrati osnovni uzrok suvisnih kilograma. Po njihovom misljenju, nacin ishrane koji je propagirao Etkins, sa smanjenim unosenjem ugljenih hidrata, najbolji je za brzo gubljenje tjelesne tezine, jer oni inace remete ravnotezu izmedu unesenog secera i insulina, hormona koji luci pankreas, pa se stvara metabolicka neravnoteza, cija je krajnja posljedica gojaznost. Kada se smanji nivo insulina, organizam je prinuden da koristi rezerve masti, sto dovodi do smanjenja tjelesne tezine.

Drugi nutricionisti, pak, misle da se ugljeni hidrati ne transformisu u masti zbog pretjeranog lucenja insulina, vec zato sto u vecim kolicinama organizam ne moze da ih apsorbuje, pa se visak secera pretvara u rezerve masti, sto dokazuje da do povecane tezine dovodi visak kalorija a ne ugljeni hidrati sami od sebe.

Izvjesno je da dijeta sa redukovanim ugljenim hidratima nosi mnogo rizika. Ako potraje duze, zdravlje moze da bude ozbiljno naruseno zbog nedostatka celuloze, vitamina i antioksidanata iz voca, povrca i integralnih zitarica (izvori takozvanih lakih ugljenih hidrata). Manjak celuloze u ishrani izaziva dugotrajan zatvor, dehidraciju i fizicku slabost. Jos jedan razlog da kazete "ne" hiperproteinskoj dijeti je ubrzano gubljenje kalcijuma putem urina, sto ubrzava proces nastanka osteoporoze. Naucno je dokazano da hrana bogata ugljenim hidratima biljnog porijekla stiti kardiovaskularni sistem i sprecava nastanak malignih tumora digestivnog trakta, dojke i prostate. Mada, ne treba zaboraviti da nisu svi ugljeni hidrati korisni. Nutricionisticka istrazivanja potvrduju da oni koje nazivaju "brzim" - iz bijelog hleba i slatkisa, imaju iste karakteristike kao i secer, pa izazivaju hiperglikemiju i hiperprodukciju insulina.

Po nekim istrazivanjima hiperproteinska dijeta dovodi do brzog gubljenja tjelesne tezine ne zbog potrosnje rezervi masti, vec zato sto se eliminise tecnost. Voda se krace zadrzava u organizmu jer ne mora da ucestvuje u metabolizmu secera i soli. Jetra i bubrezi se opterecuju. Zbog povecanog unosenja masti moze se ozbiljno narusiti funkcija jetre. U organizmu se nagomilavaju ketoni, toksicne supstance koje izazivaju mucninu, pa se zbog toga gubi apetit. Ketoni dovode do pojacane eliminacije natrijuma i kalijuma, sto moze da izazove srcanu aritmiju i pojacano stvaranje mokracne kiseline.

Sloga
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 16-12-2007 at 23:04 Reply With Quote


Dijeta za sve uzraste

Ovu dijetu mogu da drze svi od 5 godina pa nadalje! Stvarno je ucinkovita, a unosite sve sto vam je potrebno! Za decu u razvoju, koja imaju bas visak kilograma i trebalo bi da skinu koji, ova dijeta je najbolja jer ce rasti zdravo, a opet smrsati. Drzi se dugo za odrasle, a deca mogu da prave pauzu. Jedna "tura" traje 4 dana. Svaki dan dorucak je isti, 2 mandarine, jabuke ili breskve. Svaki dan mogu da se jedu velike kolicine salate (dozvoljeno za salatu: paprika, kupus, paradajz, luk, jabuke, breskve).

***1 DAN***
Jesti samo proteine (meso, sir, jaja...). Dozvoljeno je pojesti 2 mala parceta hleba. Ja ovog dana jedem veceru i rucak iste, obicno ovako: 1 tvrdo kuvano jaje, pola parceta hleba, namazem sir na hleb i 2 paprike.

***2 DAN***
Na ovaj dan jedete samo proteine (pirinac, kukuruz secerac,krompir, pasulj...)
Ja na 2 dan jedem obicno za rucak kukuruz secerac sa nekom salatom, a za veceru pasulj.

***3 DAN***
Dozvoljeni su samo ugljeni hidrati (testo, kecap, zasladjena hrana...)
za dorucak mozete pojesti i dve banane umesto mandarina, jabuka i bresaka.
Ja na ovaj dan za rucak pojedem testo za picu premazano kecapom, a za veceru 2 palacinke.

***4 DAN**
Samo voce i povrce. Od voca dozvoljeno: jabuke, breskve, mandarine, pomorandze, kajsije. Od povrca dozvoljeno: paradajz, paprika, kupus, karfiol, luk, bundeva. Ako pravite salatu, mozete malo da je zacinite.

Ovu dijetu mozete da nastavljate, pa da "odgurate" mesec dana i vise, ali za decu u razvoju se preporucuje da prave pauze: jedan dan izmedju tura, ili 5 dana izmedju dve ture. Izmedju obroka ne sme nista da se jede, niti da se piju zasladjeni sokovi. Moze da se pije nezasladjena kafa, nezasladjen caj i voda.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 16-12-2007 at 23:05 Reply With Quote


Medicinska dijeta:

Skuvati supu od:

3 velikih glavica luka
2 zelene paprike
2 ili 3 svezeg paradajza ili case soka od paradajza
1 svezanj celera
1 velika glavica kupusa (ako hocete)
2 ili tri sargarepe
1ili 2 kocke za supu ili samo 2 kasicice vegete

Posoliti, pobiberiti, staviti persun i po zelji moze i ljute papricice,
Zaliti vodom da pokrije i kuvati dok povrce ne omeksa.

Ova supa se moze jesti kad god se oseca glad, i koliko god se hoce.
STO VISE SE JEDE VISE CE DA SE SMRSA.

Uz ovu supu moze jos da se jede sledece:

PRVI DAN: Svo voce osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija
od ostalog voca. Jede se samo supa i voce. Za pice moze nezasladjen
caj, nezasladjenu crnu kafu, vodu,

DRUGI DAN: Svo povrce. Jede se koliko se hoce da nisi gladan. Pokusati jesti
lisnato povrce, a izbegavati buraniju, grasak,kukuruz
itd. Za veceru nagraditi sebe sa
jednim velikim pecenim krompirom na maslacu. NE JESTI VOCE.
Ne zaboraviti jesti i supu. Minimum jednom dnevno

TRECI DAN: Jesti supu, voce i povrce koliko se hoce. NE JESTI
PECENI KROMPIR.

Ako ste se pridrzavali uputstva, i niste varali za ovih tri dana videtcete da ste izgubili
2-3 kilograma.

CETVRTI DAN: Pojesti do 4 banane u toku dana, supu, i piti nemasno mleko ili kefir ili jogurt sa najmanjim procentom masti koliko se hoce. Banane imaju puno kalorija i ugljenih hidrata, a takodje i mleko,i ovaj dan telo ce trebati ugljene hidrate. NEZABORAVITI JESTI I SUPU

PETI DAN: Govedina i paradajz. U toku celog dana moze da se pojede 300-600 grama govedine i da se pojede do 6 paradajza. Pokusati da se pije 6-8 casa vode, da se ispere mokracna kiselina iz tela. NEZABORAVITI DA SE JEDE BAR JEDNOM I SUPA.

SESTI DAN: Govedina i povrce. Moze da se jede koliko se hoce govedine i povrca. Naravno NEZABORAVITI JESTI I SUPU

SEDMI DAN: Integralni pirinac i povrce. Piti nezasladjen vocni sok. Moze da se jede koliko se hoce pirinca i povrca. Obavezno JESTI I SUPU.

Na kraju sedmog dana, ako ste se pridrzavali uputstva izgubit cete 4.5-7.5 kilograma. Ako se izgubi vise od 7 kilograma, pauzirati sa dijetom dva dana
pre nego se pocne ponovo ispocetka.

Ova sedmodnevna dijeta moze se koristiti onoliko dugo koliko se hoce.Cinjenica je ako se pridrzava dijete, ocistice se telo od necistoca,
i osecace se kao nikad pre.

Posle samo sedam dana, ne samo sto ce se izgubiti kilaza, vec cete biti
i puni energije.

Ova dieta brzo sagoreva masnocu, i tajna je u tome da ce vise da sagori
kalorija, nego sto ce da se unese.

Ova dijeta NE DOZVOLJAVA da se pije
ALKOHOL. Moras da se prestane sa dijetom najmanje 24 sata
pre nego se pocne da piti alkohol.

Posto svako ima drugaciji sistem za varenje, ova dijeta nece imati na svakoga
isti efekat. Posle treceg dana videcete da imate vise energije.

DEFINITIVNO ZABRANJENO: Hleb, alkohol, pica na bazi ugljenih hidrata( ukljucuje se i dijet sokovi)

DRZATI SE: vode, nezasladjenih cajeva, crne kafe, nezasladjenih vocnih sokova i nemasnog mleka.
Bilo kakvi lekovi nece stetno delovati na vas u toku ove dijete.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 16-12-2007 at 23:06 Reply With Quote


Atkinson dijeta:




Ova dijeta se sastoji u tome da se iskljuci unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se ocisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom necete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti cajeve i tablete protiv pojacanog apetita, ne morate trcati ili ici na akupunkturu.
KAKO DELUJE: Sa potpunim iskljucenjem unosenja ugljenih hidrata, nase naslage sala pocnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeci dan laksi ste za 1 kg. Za 24 dana mozete izgubiti do 20 kg – 100 %.
ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadic hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrzi ugljene hidrate organizam ce blokirati topljenje masnih naslaga.

NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRZI UGLJENE HIDRATE

ZABRANJENO!!!
HLEB, KROMPIR, BRASNO, PIRINAC, SOJA, GRASAK, PREZLE, POHOVANO MESO, TESTENINE, KIKIRIKI, MUSMULE, LESNIK, VIRSLE, ZAPRSKA NIKAKO.
MLECNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt, margarin, slag, secer, cokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, nista od voca.

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum, magnezijum... Ovu dijetu mozete drzati onoliko dana koliko zelite smrsati. Kada postignete zeljenu tezinu, organizam nece dobijati na kilazi izvesno vreme, cak i godinu-dve.

OVA DIJETA NIJE OPASNA PO ZDRAVLJE A ORGANIZAM SE CISTI.
NAJTEZE JE PRVIH 6 DANA.HRANA KOJU MOZETE JESTI

SVE VRSTE MESA:
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, curetina, sve vrste iznutrica, divljac na sve nacine-osim pohovana- kuvano, peceno, rostilj, mozete jesti i cvarke ali bez hleba, suseno meso, kobasice osim virsli, sve vrste narezaka.
SVE VRSTE RIBE:
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.
SVE VRSTE SALATA:
Sveza zelena, paprike, sveze ili pecene, paradajz, krastavci, sveze zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,svezi spanac. Sve salate zaciniti sa uljem, sircetom, solju, biberom,. ajvarom- po zelji. Mozete jesti jaja na sve nacine.
SVE VRSTE POVRCA:
Karfiol, blitva, spanac, praziluk, kelj, luk, zelje,articoke, patlidzan, sargarepa, persun, celer, rotkvice, pecurke.
MOZETE PITI:
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste caja bez secera, pola litre belog vina ili 1 litar gemista ali nakon 6. dana dijete. Umesto secera-natreen.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 22-12-2007 at 11:15 Reply With Quote


Dijeta od mlijeka

Pomjesati 1 l punomasnog mlijeka i 1/2l posnog mlijeka.
Podijeliti na 7 dnevnih porcija.
Izmedju tih doza dozvoljeno je piti crni caj ili kiselu vodu.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 24-12-2007 at 10:10 Reply With Quote


najvaZniji koraci ka zdravoj prehrani

-izbjegavajte sto vise mozete bijeli kristalni secer (saharozu) u svakodnevnoj prehrani. Osobe sklone debljanju trebaju ga dozivotno iskljuciti iz prehrane i zamijeniti umjetnim sladilima (Aspartam, Stevia, Natren i dr.) ili Fruktozom (to je vocni secer koji «izvlaci» vrlo malo Inzulina iz gusterace u krv )

-bijelo brasno zamijenite cjelovitim ( integralnim) Bijeli kristalni secer i bijelo brasno se jako brzo pretvaraju u krvni secer i izvlace vrlo velike kolicine Inzulina u krv. Oni su ti koji stvaraju uvjete za brzi i veliki razvoj ovisnosti o ugljikohidratima, za razlicite poremecaje prehrane i za debljanje.

-svakodnevno jedite bjelancevine (ribu, perad, meso, mlijecne proizvode, jaja)

-jedite sto vise raznih salata u neogranicenim kolicinama

-jedite svakog dana zeleno i ostalo povrce

-jedite orasaste plodove i sjemenke jer je to najkompletnija hrana s vrlo malo ugljikohidrata

-voce jedite odvojeno, izmedju obroka

-od masnoca koristite biljna ulja, narocito hladno presano maslinovo ulje

-hranu treba vrlo malo soliti ( obilno koristite biljne zacine )

-svakog dana popijte 1,5 l izvorske vode i 0,5 l mineralne vode

-svakog dana popijte jednu kvalitetnu multivitaminsko-mineralnu tabletu

-jedite 2-3 glavna obroka (obavezno s bjelancevinama) i 1-2 medjuobroka (najbolje samo voce)



Ako se hranite po ovim pravilima, tada sebi za blagdane (a i za obicne dane) mozete pripremiti kolace i slastice bez saharoze i bez bijelog brasna i tako zaustaviti ili smanjiti izlucivanje Inzulina iz gusterace u krv. Samim tim izbjeci cete glad za ugljikohidratima i posledicno debljanje.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 24-12-2007 at 10:11 Reply With Quote


LIJECENJE OVISNOSTI O ugljikohidratiMA

Kako pomoci sebi kad se nadjete u situaciji gubljenja kontrole nad svojom prehranom i kad hrana postane vasa cjelodnevna opsesija od koje ne mozete pobjeci?

Tada je neophodno slijedece:

*

uravnotezenje aktivnosti Inzulina uz kompletnu metabolicku ravnotezu u tijelu
*

uvodjenje reda u strukturu obroka ( pravilna kombinacija hranljivih i ostalih sastojaka hrane )
*

pravilan vremenski i kolicinski raspored obroka
*

vjezbe fizicke i psihicke relaksacije tijela (aerobne aktivnosti kao sto su: brzo hodanje, joging, plivanje, bicikl, plesanje, zatim joga, meditacija, kreativna vizualizacija, autogeni trening, itd.
*

Pozitivan duhovni i mentalni stav u odnosu na sva dogadjanja u zivotu

Ovo su sve teme koje iziskuju puno medicinskog znanja od strane lijecnika, kao i rad na sebi za cijeli zivot
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 23-1-2008 at 11:45 Reply With Quote


UN DIJETA



"CILJ OVE DIJETE JE PORED SKIDANJA VISKA KILOGRAMA DA DOVEDE DO PROMJENE METABOLIZMA U ORGANIZMU , CIME SE GARANTUJE DA SE SKINUTI KILOGRAMI VISE NECE VRATITI.

DIJETA TRAJE 90 DANA I ZA TO VRIJEME IZGUBI SE 18-25 KG. AKO JE POTREBNO SKINUTI MANJE KILOGRAMA DIJETA SE MOZE PREKINUTI ALI ONDA NECE DOCI DO PROMJENE METABOLIZMA.

DORUCAK JE ISTI SVIH 90 DANA,VOCE . JEDE SE UVIJEK VOCE U PARU: DVIJE ISTE VOCKE., ILI SAKA SITNOG VOCA.
DIJETA UVIJEK POCINJE PROTEINSKIM DANOM, NAKON NJEGA SLIJEDI SKROBNI DAN, PA UGLJIKOHIDRATNI, PA VOCNI. REDOSLIJED DANA SE NE SMIJE MIJENJATI.
3 PUTA U TOKU DIJETE TREBA UVESTI VODENI DAN, KOJI UVIJEK IDE POSLIJE VOCNOG DANA.

Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vrecaju. Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg. Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek pocinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratnidan, vocni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.





DORUCAK: svih 90 dana VOCE. Jedu se po dva ista voca ili saka suvog voca.





PRVI - PROTEINSKI DAN



RUCAK: Meso, kuvano ili peceno ( 3 parceta - restoranska porcija - 250gr. )

ili 3 kuvana ili pecena jaja

Hleb - parce

Salata - u neogranicenim kolicinama

Supa - obavezno ( bez rezanaca - 1 solja )



Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu kolicinu umanjuje

kolicina mesa, odnosno jaja.



VECERA: Isto sto i za rucak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za rucak

jede se i za veceru, a ako su jaja za rucak, moraju biti i za veceru.


DRUGI - SKROBNI DAN



RUCAK: Pasulj, grasak, socivo, pirinac, krompir,kukuruz,kestenje - kuvano, jedino uz dodatak zacina

( so, vegeta, biber, kecap, kuvani paradajz ) - pun tanjir

Hleb - parce

Salata



VECERA: Isto kao i za rucak, ali pola mere.





TRECI - UGLJRNOHIDRATNI DAN



RUCAK: Kuvana testenina uz dodatak zacina - kecapa ili slicno,

ili pica samo sa dodatkom kecapa,

ili slano pecivo u kolicini pice u piceriji ( npr. 3 kifle )



VECERA: Dva tanja parceta torte, ili 3 - 4 kolaca, ili 3 - 4 kugle sladoleda

Obavezno - 1 rebro cokolade za kuvanje





CETVRTI - VOCNI DAN



RUCAK I VECERA: Samo mesano voce, koliko se hoce.





Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana ( tri puta u toku dijete) drzi se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda.



Obavezno posle vocnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.



Kafa i caj se mogu piti, ali bez secera. Sokove svesti na najmanju mogucu meru.



Sve sto je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voce je obavezno za dorucak, jer najbrze daje energiju, cokolada treceg dana takodje, jer stiti organizam od moguce alergije.



Kolicine hrane su vece od uobicajenih, a namirnice podesene nasim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Moze se desiti da prvih deset dana ne dodje do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.



Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede voce, dok se za rucak i veceru vraca na uobicajeni nacin ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg. sto je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.



Obavezno je uzimati posle rucka 1.tabletu, koja sadrzi dnevnu dozu vitamina i minerala.



AKO SE ZELI, DA SE JOS SMANJI TEZINA, DIJETA SE NE SME PRODUZAVATI VISE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOZE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.


Ovaj 4. dan, odnosno voćni dan, ustvari, to je vitaminski dan.

Moze se jesti i voce i povrce.

Svjeze.

Taj dan treba imati 5 obroka.

kao, tri glavna i 2 medjuobroka.

U medjuobrocima se takodjer moze jesti kikiriki ili badeni.

i to, jedan medjuobrok 12 kikirikija, drugi isto, ddakle ukupno 24 kikirikija, i to iz ljuske.

a bademi 8x2.

Gljive se mogu jesti na ugljikohidratni dan.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 31-1-2008 at 14:53 Reply With Quote


Savjeti za gubljenje kilaze:

1. Ne preskacite obroke. Jedenje povecava metabolizam, a preskakanje obroka moze prevariti vase tijelo da uspori vas metabolizam I ne sagori kalorije.

2. Punjene tikvice I ostalo povrce je vrlo ukusno sa malo piletine, mesa ili tunjevine, lahko napraviti I veoma zdravo sa malo masnoca.

3. Lepine napunjene salatom su izvrsne ponijeti za izlete, skolu ili za posla.

4. Vjezbanje, vjezbanje, vjezbanje! Vjezbanje povecava vas metabolizam I sagorijeva visak masnoca. Kada je najbolje vrijeme za vjezbanje? Nas metabolizan usporava otprilike 8 sati nakon budjenja, prema tome 30 minuta vjezbanja navece, prije vecere ce povecati nas metabolizan za 2-3 sata vise onda kada pocinje sa usporavanjem. Ovo povecava sagorijevanje vise masnoca, cak I kada je sa vjezbanjem gotovo.

5. Planirajte sedmicni jelovnik prije I kupite samo one namirnice koje ce vam trebati za taj jelovnik u jednoj sedmicnoj kupovini. (Sacuvace te I novac na taj nacin I necete zavrsiti s necim sto vam nece uopste trebati ¡V moja malenkost kaze ƒº )

6. Budite pozitivni. Sto se bolje osjecate o sebi bice vam lakes I brze da smrsate.

7. Jedite polako I zvacite svaki komadic hrane da smanjite apetit.

8. Jedite 3 mala obroka I 2 uzine dnevno umjesto 2-3 velika obroka.

9. Mit je da vam treba ulje da przite. Koristite pilecu vodu umjesto I smanjite tako skrivenu masnocu.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 19-3-2008 at 11:08 Reply With Quote


NE PRETJERUJTE S VODOM


AKO UNOSITE PREVISE VODE TO MOZE OPTERETITI
BUBREGE I IZAZVATI OTICANJE MOZGA.
TROVANJE VODOM UZROKUJE SIMPTOME POPUT
GLAVOBOLJE,VRTOGLAVICE,MUCNINE I ZA KRAJNJU
POSLJEDICU MOZE IMATI KOMATOZNO STANJE.
POZNATO JE DA ODREDJENE VRSTE ILEGALNIH DROGA
MOGU IZAZVATI OSJECAJ NEUTAZIVE ZEDJI I PREKOMJERNU
KONZUMACIJU TECNOSTI.
SLICNO DJELUJU ZDRAVSTVENI PROBLEMI POPUT ZATAJENJA
BUBREGA,CIROZE JETRE I NEKE VRSTE DIJABETESA.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 14-4-2008 at 16:34 Reply With Quote


“Podizanje stomaka”

Postavite telo u polucuceci polozaj, stojite, ali vodite racuna da vam kolena budu blago savijena, a ruke naslonjene na gornji deo butina, sa prstima okrenutim ka unutra. Kao da prstima zelite da stisnete svoje unutrasnje butine.
Izdahnite snazno i izvedite podizanje stomaka (uvucite ga snazno-podignete ga )
“Izbacite” snazno stomak.Ponovite vezbu 10 puta, ritmicno, bez zastoja.
Ispravite se i odmorite se.
Ponovite svaki uzdah 10 puta.Napravite 30 do 70 pokreta.


Ovom vezbom mozete da: smanjite preteranu tezinu i zategnete STOMAK; stimulisete organe i zlezde STOMACNE DUPLJE.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32002
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 15-4-2008 at 07:11 Reply With Quote
Jedini pravi nacin mrsavljenja je da se kilogrami ne vrate



http://www.erzwiss.uni-hamburg.de/comenius/material/19/11/ned_flanders_jogging.gif
Zelite li se jednom za svagda oprostiti sa bezbrojnim dijetama koje su se uz mnoga odricanja od hrane na kraju pokazala bezuspjesnima?

Kilogrami su se vratili, a sa naslovnica casopisa vas ponovno mami neka nova dijeta, bolja od svih dosada. Sto nedostaje kod tih carobnih formula mrsavljenja?
Odgovor je jednoznacan: TJELOVJEZBA. Ukoliko preporuke na temu vjezbanja i postoje, cesto su sture i nedovoljno jasne, pa i kada krenete sa vjezbanjem da bi istopili koji kilogram masti niste bas sigurni radite li pravu stvar. Potrazimo odgovor na pitanje: sto, kako, koliko i zasto vjezbati da bi postali zdraviji i vitki.

Brzo hodanje, nordijsko hodanje sa stapovima, planinarenje, dugotrajno plivanje, veslanje, voznja bicikla (osobito sobnog zbog mogucnosti odrzavanja ujednacenog intenziteta), jogging, idealne su aktivnosti za sagorijevanje masti. U osnovi svih navedenih aktivnosti lezi ciklicko ponavljanje odredjenih motorickih radnji koje se odvijaju uz prisustvo kisika pa se nazivaju aerobnim aktivnostima. Da bi organizam pripremili na takav napor i najefikasnije sagorijevanje masti potrebno je na pocetku vjezbanja zagrijati se 5 - 10 minuta polaganim izvodjenjem aktivnosti koju ste odabrali ili hodanjem. Zatim napravite lagano istezanje glavnih misicnih skupina sa naglaskom na one ukljucene u osnovnu vjezbu. Glavni dio u kojem cete sagorijevati masti treba trajati izmedju 20 - 60 minuta po pojedinoj vjezbi. Za pocetnike, starije i izrazitije pretile osobe preporucuje se krace trajanje koje se postepeno povecava (20 minuta ili krace u pocetku). Poslije glavnog dijela uvijek se rashladite postepenim smanjivanjem intenziteta i ponovno blago istezanje glavnih misicnih skupina sto zajedno sa prethodnim fazama cini kompletan trening. Svako vjezbanje bez obzira na cilj, sto nemora biti sportski rezultat, a koje sadrzi sve bitne elemente i radi se u okviru programa sa odredjenim ciljem, zovemo treningom.

Ucestalost ponavljanja treninga je 4 -7 puta tjedno sa ukupnom kalorijskom potrosnjom od 1500 - 3000 Kcal/tjedan.

Kriticni dio svakog programa mrsavljenja pomocu vjezbanja je intenzitet, odnosno napor koji treba uloziti da bi postigli zeljene efekte.

Najlakse i najpreciznije ga je izraziti u postotku od Fsmax - maksimalne frekvencije srca ili maksimalnog pulsa. To je najveci broj otkucaja koje nase srce uopce moze postici. Vrijednost FSmax se treningom ne moze povecati, a smanjuje se s godinama i to vise kod inaktivnih nego kod fizicki aktivnih osoba. Fsmax mozemo jednostavno izracunati formulom 220 - godine = Fsmax. Za vecinu ljudi u rekreativnom vjezbanju je dobivena vrijednost prikladna ali s obzirom na moguce individualne razlike nemojte pretjerivati ako se ne osjecate dobro vjezbajuci. Na intenzitetu 60 - 75% FSmax najdjelotvornije i u najvecem postotku se sagorijevaju upravo tjelesne masti. Ovaj se raspon naziva umjerenim ili zonom sagorijevanja masti. Otprilike 70 - 85 % svih kalorija sagorenih u vjezbi na ovom intenzitetu dolazi iz masti u kolicini od 6 - 10 kcal u minuti. Razina intenziteta u toj zoni je udobna i moze se dugo odrzavati. Iznad 75% FSmax se kao glavno gorivo za stvaranje energije koriste ugljikohidrati stoga ako vam je cilj smanjiti kolicinu tjelesne masti nemojte cesto prelaziti tu granicu.

Intenzitet mozemo jednostavno i precizno pratiti pomocu elektronskih mjeraca frekvencije srca - pulsmetara. Cardiosport primjerice mjeri brzinu kucanja srca precizno kao medicinski EKG aparat te se u njega mozete potpuno pouzdati. Uredjaj moze biti vas osobni trener, partner, motivator i osobni kardiotahometar koji ce vas upozoriti ukljucivanjem alarma trebate li "ubaciti" u nizu ili mozda visu brzinu ukoliko ste izvan optimalnih granica, u slucaju mrsavljenja izvan 60 - 75%. Medju mnogim modelima namjenjenim raznim profilima korisnika neki daju pouzdanu analizu kalorijske potrosnje.

Rucnim mjerenjem pulsa na zapescu ili vratu takodjer mozete donekle pratiti jeste li u okviru optimalnog intenziteta. Nezgodno je kod rucnog mjerenja sto da bi izmjerili puls morate prekinuti aktivnost, puls automatski pada, te uz mogucu gresku u brojanju cesto nije pouzdan pokazatelj opterecenja u vjezbi. Sve dok disete duboko i ravnomjerno, po mogucnosti na nos vjerojatno je da ne pretjerujete.

Zasto je vjezbanje nezamjenjivo u svakom ozbiljnijem programu mrsavljenja?

Ukoliko ste na restrikcijskoj dijeti bez vjezbanja tijelo ce dok mrsavite neselektivno "pojesti" masti ali i vlastite misice. Prakticno to znaci da moze od 4 izgubljena kilograma 2 biti iz tjelesne masti ali i 2 kilograma iz misica i to sa optimistickog gledista. Tako nesvjesno gubite dragocjeno misicno tkivo koje je djelatna masa tijela neophodna za sagorijevanje kalorija sto cini losu perspektivu brzog povrata kilograma. Ovaj puta sa istom tezinom ste ustvari u losijoj situaciji sporijeg metabolizma zbog manje misica. Ako imate slicno iskustvo prihvatite se jos danas vjezbanja jer se optimalna tezina, a umnogome i naruseno zdravlje redovitom tjelovjezbom cesto mogu bitno poboljsati. Ne brinite ako ste i u poznijoj zivotnoj dobi, samo pristupite vjezbanju uz prave informacije i postupno napredujte.
Smanjenje balastnog tkiva - masti je preporucljivo najvise do 1kg tjedno, a idealno oko ½ kg/tjedan kako bi se izbjegle eventualne negativne reakcije organizma. Kalorijski unos za vrijeme mrsavljenja smanjite 500 - 1000 Kcal/dnevno. Unosite u svim fazama mrsavljenja dovoljno svih makro i mikronutrijenata, proteina, vitamina i minerala ali i kompleksnih ugljikohidrata i nezasicenih masti. Vec nakon nekoliko mjeseci redovitog vjezbanja imat cete vidljive rezultate jedinog sasvim zdravog i prirodnog nacina regulacije tjelesne tezine. Sretno!




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 29-4-2008 at 09:49 Reply With Quote


Da li plesete?

Na jednom satsanku - razgovoru sa strucnjakom za jogu - mlada zena se pozalila grckom ekspertu Sivamurte Sarasvate na silne tegobe: oslabljen imunitet, losa krvna slika, depresija i gubitak zelje za zivotom. - Da li plesete? - upitala je Sivamurte, a prevodilac i publika su gledali zbunjeno. - Da li plesete? Da li igrate?-produzila je. - Ukoliko to ne radite, morate hitno primeniti sledeci recept. Cim udete u kucu, pustite muziku i zapevajte, naglas, a kad god ugrabite priliku, zaplesite. Niposto ne razmisljajte o tome kako zvucite i kako izgledate.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
Alisa
iz dalekog kraja
************

Avatar

Avatar


Posts: 7775
Registered: 13-12-2005
Member Is Offline

Mood: :singing:

[*] posted on 29-4-2008 at 13:11 Reply With Quote


Za mrsavljenje

Svako jutro popiti casu vode u koju ste umjesali 2 kasicice
jabucnog sirceta,ili uz svaki obrok popiti to isto.
Terapija traje 2 mjeseca.
Jabucno sirce utjece na sagorjevanje viska masnog tkiva.
View User's Profile View All Posts By User U2U Member
eye4eye
otrov za zene
***************

Avatar

Avatar


Posts: 32002
Registered: 15-11-2005
Location: treci kamen od sunca
Member Is Offline

Mood: :vraglola:

[*] posted on 13-5-2008 at 08:03 Reply With Quote
Isprobali smo za vas hit u svijetu – Limun dijetu!!



http://www.aromatica.hr/include/images/info/limun.jpg
Ovom dijetom moze se skinuti cak do deset kilograma u samo dva tjedna. Sve ovisi o metabolizmu pojedinog organizma i koliko se tko pridrzavao jelovnika - istice nutricionistica Olja Martinic. Osnovni princip djelovanja dijete osmisljene u SAD-u je limun koji ne samo da otezava stvaranje novih nego pomaze u rastvaranju postojecih masti. Iako je kiseo, limun smiruje zelucanu kiselinu i glad te ne steti zelucu. Koncentracija klorovodicne kiseline u zelucu veca je od limunske u limunu, a dio neutralizira i kalij kojega ima u tom agrumu. Osim toga kalij kao mineral neophodan je za normalnu izmjenu vode i hranjivih tvari iz krvi u stanice. Njegovi antioksidansi pomladjuju tkivo, prije svega kozu, a ubrzavajuci metabolizam, pobjedjuju proljetni umor. Bori se i protiv losega kolesterola te masnoca natalozenih u zilama pa je, osim za vitkiju liniju, visestruko blagotvoran za zdravlje. Dodavanje cetiri limuna s njihovom korom uobicajenoj dnevnoj prehrani vec samo po sebi skida suvisne kilograme i osnazuje organizam. A kombinira li se s dijetom koja organizmu ne uskracuje bjelancevine, jamci da su izgubljeni kilogrami masnoca, a ne misicno tkivo.

OBAVEZNO SE SAVJETUJTE S LIJECNIKOM
Limun-dijeta smisljena je prije svega za detoksikaciju organizma, komentirala je nutricionistica Olja Martinic. Temelji se na limunu i sirupu Madal-bal - javorovom sirupu s ekstraktima palme.
Taj sirup bi se trebao piti tijekom faze gladovanja. On ce dati potrebne bjelancevine, vitamine i minerale koje organizam treba svakodnevno, a ne moze ih sintetizirati.
No, takva dijeta je iskljucivo za zdrave ljude. Svi bi se prije nego sto je pocnu obvezno trebali posavjetovati s lijecnikom kako ne bi doslo do kontraindikacija s lijekovima ili drugih teskoca.
LIMUN TOPI I SPRECAVA NASTANJE MASNOCA
Limun ima vise secera nego jednaka masa jagoda, a obiluje i blagotvornom limunskom kiselinom te vitaminom C. No taj agrum sadrzi i hidroksicitat, tvar koja usporava stvaranje i talozenje masti. Bogat je esencijalnim uljima kao sto je limonen, koji usporava ili blokira sintezu kolesterola, a posebna vrsta secera koja se nalazi u kori limuna, polikosanol, pomaze sagorijevanju masnoca. Ubrzava metabolizam i djeluje kao blagi diuretik pa pomaze izlucivanju suvisne tekucine. Poticuci cirkulaciju, rjesava i celulit te, opcenito, popravalja ten i izgled koze.

Drugi dio dijete
Osnova drugog dijela dijete je normalna prehrana, samo s manje masnoce i u manjoj kolicini. Gladovanje upotpunjeno sirupom uglavnom je proizvoljno - moze trajati pet dana, vikend ili se svako malo ponavljati jedanput na tjedan. Za potpuno ciscenje organizma ne jede se deset dana, a “rekreativno” vikend-odricanje hrane uklonit ce toksine, no nece imati pretjeranog utjecaja na tezinu, narocito ako se nakon toga “nastavi po starom”. Predvidjen jelovnik drugog dijela dijete sadrzi sve - meso, ribu, morske plodove rasporedjene u rucak i veceru. Dorucak je svaki dan isti - salica caja s limunom, dvopek i zlicica marmelade od, naravno, limuna. Dijetu je optimalno poceti tijekom promjene godisnjih doba, narocito pocetkom proljeca ili ljeta, jer ce tada imati najbolji ucinak. Organizam se budi i aktivira pa je ciscenje od otrova najbolja usluga koju mu mozete napraviti.

JELOVNIK DRUGOG DIJELA:
Jelovnik drugog dijela dijete sadrzi sve namirnice, od mesa preko piletine pa cak i one zabranjene u drugim dijatama poput spageta u dva obroka

Dorucak je svaki dan isti: salica caja s limunom, dve kriske integralnog dvopeka i zlicica marmelade od limuna.
PONEDJELJAK - Rucak: kuhana riza (70 g) zacinjena limunovim sokom, 2 zlicice ulja i 2 zlicice parmezana, zelena salata (150 g) s limunovim sokom i zlicicom ulja, vocna salata od sezonskog voca zacinjena sokom polovice limuna.
Vecera: przeni komadici teletine i sunke s kriskama limuna, integralno pecivo ilio paketic zitnih krekera, spinat zacinjen zlicicom ulja ilimunovim sokom.
UTORAK - Rucak: oslic u foliji (150 g) s jednom kapi ulja, sokom jednog limuna te drugim izrezanim na kriske, integralno pecivo ili paketic zitnih krekera, mahune kuhane na pari, zacinjene s kapi ulja i sokom polovice limuna.
Vecera: pileca prsa (150 g) pecena na tavi s kapi ulja, zacinima i limunovim sokom, pecene paprike (crvene i zute) zacinjene s kapi ulja i sokom polovice limuna te integralno pecivo ili paketic zitnih krekera.
SRIJEDA - Rucak: spageti (70 g) s jogurtom i limunom, zelena salata (150 g) zacinjena sokom polovice limuna i zlicicom ulja, zdjelica jagoda sa sokom polovice limuna i malo secera.
Vecera: kuhana hobotnica (150 g) zacinjena zlicicom ulja, persinom i sokom polovice limuna, mahune kuhane na pari zacinjene s kapi ulja i sokom polovice limuna, integralno pecivo ili
paketic integralnih krekera.
CETVRTAK - Rucak: mijesana salata od 40 g mozzarelle, 30 g tunjevine (iz vode), 5 maslina ilimunom, instegralno pecivo ili paketic zitnih krekera ili 2 kriske kruha, vocna salata (osim banana i grozdja) sa sokom polovice limuna.
Vecera: pecena morska riba sa sokom od rajcice, kriskama i sokom od limuna, mijesana zelena salata (150 g) sa sokom polovice limuna i kapi ulja, 2 kuhana krumpira sa zlicicom ulja.
PETAK - Rucak: teleci odrezak (120 g) pecen s kapi ulja ilimunom, integralno pecivo ili zitni krekeri, mahune kuhane na pari sa zlicicom ulja i limunovim sokom.
Vecera: kuhana riza (70 g) sa 2 zlicice ulja, ribanim sirom i limunovim sokom, govedji carpaccio (120 g) zacinjen zlicicom ulja i limunom, zelena salata (150 g) s limunovim sokom i kapi ulja.
SUBOTA - Rucak: sunka (80 g) sa zlicicom ulja i sokom polovice limuna, integralno pecivo ili paketic zitnih krekera, kuhani spinat zacinjen zlicicom ulja i sokom polovice limuna.
Vecera: salata od rize (70 g) s povrcem, sirom (20 g), prsutom (20 g), uljem i limunom, salata od svjezeg voca (osim banana i grozdja) i limunom te salata od rajcice zacinjena zlicicom ulja.
NEDJELJA - Rucak: tjestenina (70 g) sa 40 g skute (kiselog vrhnja), kapi ulja i ribanom limunovom koricom, kuhane mahune zacinjene zlicicom ulja i sokom polovice limuna, naranca ili grejp (sadrze antioksidanse i vitamin C).
Vecera: marinirani incuni, integralno pecivo ili paketic zitnih krekera




http://www.kodzlaje.com/images/webmaster/eyes%20dole.gif
View User's Profile E-Mail User Visit User's Homepage View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  ..  3  4  5  6  7
Post new thread Poll:


Go To Top


Powered by XMB
Developed By Aventure Media & The XMB Group © 2002-2005