| Pages: 1 2 3 .. 7 |
eye4eye
|
 posted on 7-2-2006 at 12:26 |
|
|
Dijete, vjezbe, savjeti
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
![[*]](./images/designx/default_icon.gif) posted on 7-2-2006 at 12:31 |
|
|
Anabolicki steroidi
Vise od milijun americkih i europskih tinejdzera u dobi od 12 do 17 godina bez medicinski opravdanog razloga uzima dodatke prehrani i opasne preparate
za povecanje psihofizickih sposobnosti. Zasto toliko riskiraju?
Najpopularniji preparati za povecanje psihofizickih sposobnosti su anabolicki steroidi, odnosno sinteticke tvari srodne muskim spolnim hormonima.
Razvijeni su 30-ih godina proslog stoljeca radi lijecenja muskaraca sa smanjenom proizvodnjom spolnih hormona (androgeni), a danas se koriste u
lijecenju simptoma oboljelih od AIDS-a i drugih bolesti koje uzrokuju propadanje tijela.
Nazalost, trebalo je samo 20 godina od pocetka upotrebe da iste tvari dospiju na crno trziste u ruke ambicioznih sportasa i praznoglavih pubertetlija
koji ih uopce ne trebaju, a o teskim zdravstvenim posljedicama ne razmisljaju.
Ako i znaju za lose posljedice, mladici koji su pali u zamku da svoju nesigurnost sakriju u misicavom tijelu i djevojke koje tako misle dobiti vitko i
zategnuto tijelo o njima ne razmisljaju.
Posljedice uzimanja steroida
Osobe koje cak i kratko vrijeme uzimaju steroide povecavaju rizik od srcanog udara, poremecaja rada jetre i bubrega te ozbiljnih psihickih problema.
Steroidi kod zena mogu izazvati poremecaje menstrualnog ciklusa, povecanu dlakavost, tipicnu musku celavost te trajno dublji glas.
Kod muskaraca steroidi mogu izazvati povecanje tkiva dojke i smanjenje testisa.
No oba spola postat ce sklonija ispadima bijesa, a da ironija bude veca, uzimanje steroida s ciljem povecanja misicne mase kod tinejdzera na koncu
moze izazvati zaustavljanje rasta.
eye4eye has attached this image:
 |
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 12:41 |
|
|
Vjezbe za straznjicu
Zategnite misice straznjice pazljivo osmisljenim vjezbama, a faktor 'zabusavanja' je minimalan.
Vjezbe koje je osmislila trenerica Jessica Perry ne dopustaju zabusavanje jer tijekom cijelog izvodjenja angaziraju gluteus maximus medius i minimus,
kao i misice natkoljenice.
Mnogi od nas ne postizu zeljene rezultate jer tijekom serije pokreta ne uspijevaju zadrzati kontrakciju gluteusa. Izvodjenje pokreta samo jednom nogom
olaksava koncentraciju vjezbaca i kontrakciju misica. Usporavanje izvodjenja vjezbi takodjer pomaze.
Uhvatite utege s ispruzenim rukama, razdvojenima u sirini ramena. Napnite trbusne misice, kraljeznica mora biti u neutralnoj poziciji, bokovi i
koljena u liniji, a lopatice priblizite jednu drugoj.
I dalje pazeci da ledja budu ravna, a utezi nepomicni, lagano se nagnite iz bokova sve dok ne osjetite zatezanje u tetivi koljena, lagano savinite
koljena ako je potrebno.
Lezite licem prema podu na klupu za vjezbanje. Postavite uteg iza desnog koljena, savinite ga pritiscuci potkoljenicom kojom cete drzati uteg.
Spustite koljeno prema podu i dalje zadrzavajuci uteg potkoljenicom. Lijeva noga je ravna, s prstima na podu.
Drzeci se za rubove klupe, stisnite trbusne misice. Istovremeno, bokovi moraju biti cvrsto prislonjeni na klupu.
Podignite nogu tako da natkoljenica bude u ravnini s klupom. Pazite da stopalo bude pod kutom od 90 stupnjeva, a koljeno i dalje savinuto.
Napravite pauzu, zatim se spustite u pocetnu poziciju, ali nemojte opustiti stegnute misice straznjice. Ponovite, pa krenite s drugom nogom.
U ATTACHMENTU - VJEZBE
Attachment: vjezbe ovdje.rar (82.24kb)
This file has been downloaded 113 times
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 12:45 |
|
|
Doruckom do vitkosti
Stroga dijeta se, izgleda, bas i ne isplati. Nedavno zavrseno istrazivanje pokazalo je da su djevojke koje redovito doruckuju, posebice zitne
pahuljice, vitkije od onih koje preskacu jutarnji obrok.
Djevojke koje su jele bilo kakav dorucak imale su, po rezultatima istrazivanja, manji indeks tjelesne mase od onih koje nisu, a taj je indeks bio jos
nizi kod djevojaka koje su za dorucak jele zitne pahuljice.
Istrazivanje, tijekom kojeg je u razdoblju od deset godina praceno gotovo 2400 djevojaka, proveo je Institut za medicinska istrazivanja Marylanda.
Doduse, ima i kvaka - istrazivanje su financirali Nacionalni zdravstveni institut SAD-a i proizvodjac zitnih pahuljica General Mills.
"Vlakna u zitnim pahuljicama i zdravija hrana koja se obicno konzumira uz njih, primjerice mlijeko i sok od narance, mogli bi biti odgovorni za manju
tjelesnu masu tinejdzerica koje jedu takav dorucak", ocijenio je Bruce Barton, predsjednik instituta koji je proveo istrazivanje.
U istrazivanju je praceno 2379 djevojaka u SAD-u u dobi od devete do devetnaeste godine.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 12:48 |
|
|
Zeznite zudnju
Ako ste na dijeti i i zelite svladati zudnju za hranom pokusajte vizualizirati dugu, ruzu ili bilo sto osim hrane. Ista tehnika pokazala se dobrom i
kod odvikavanja od cigareta.
Tijekom studije na australskom Sveucilistu Flinders, istrazivacki tim Kirsty Harvey proucavao je zudnju za hranom 120 zena. Znanstvenici su
ocijenjivali jacinu zudnje u razlicitim situacijama i prilikom razlicitog tijeka misli.
Zudnja je naravno bila najjaca dok su zene razmisljale o hrani, a daleko manja dok su razmisljale da su na odmoru ili dok su zamisljale zvukove. No od
svih situacija najdjelotvornije se pokazalo razmisljanje o ljepotama prirode. Naime najmanje izrazena zudnja za hranom bila je dok su vizualizirale
ljepotu duge ili cvijeca.
Slicni rezultati zapazeni su i kod pusaca.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 12:51 |
|
|
Cudotvorna dijeta!!!
Mrezom kruzi najnovija Baby cudotvorna dijeta. Zabavite se citajuci savrsenu formulu uspjeha.
Mlitavi Amerikanci uvijek su u potrazi za novom dijetom. Problem je s vecinom dijeta sto se covjek ne moze najesti (gladovanje), ili su jednolicne
(tekuca dijeta), ili bankrotirate ('mesna' dijeta). Stoga ljudi naginju 'varanju' u dijetama, cesto odustanu nakon tri dana ili se pocnu opet
prezderavati nakon dijete. Zar ne postoji nista sto mozete uciniti nego da odustanete i kazete svojim prijateljima da imate 'genetski
problem'?
Ili postoji sicusna nada?
Postoji - to je nova Baby cudotvorna dijeta! S godinama ste mozda primijetili, kao sto sam i ja, da je vecina dvogodisnjaka fit. Nakon salice crne
kave i mrkve, sinulo mi je da je to mozda zbog njihove prehrane. Nije skupa, nudi raznovrsnu i kvalitetnu hranu.
Sretno!
PRVI DAN
DORUCAK
Kajgana od jednog jajeta. Kriska tosta s marmeladom. Uz pomoc prstiju pojedite dva zalogaja kajgane, ostatak bacite na pod. Pojedite jedan zalogaj
tosta, zatim razmazite marmeladu po licu i odjeci.
RUCAK
Cetiri bojice (bilo koje boje), saka cipsa i casa mlijeka. Potegnite tri gutljaja, a ostatak prolijte.
UZINA
Stapic, dva novcica od 50 lipa i jedan od 10, cetiri gutljaja ustajalog piva.
VECERA
Isprzite tost i bacite ga na kuhinjski pod.
DRUGI DAN
DORUCAK
Pokupite jucerasnji tost s kuhinjskog poda i pojedite ga. Popijte pola boce arome vanilije ili paketic biljne boje.
RUCAK
Pola "pulsirajuce ruzicastog" ruza za usne i cigareta (mora se pojesti, ne popusiti). Jedna kocka leda po zelji.
POSLIJEPODNEVNI ZALOGAJ
Lizite lizalicu dok ne postane ljepljiva. Izadjite iz kuce i bacite je u prasinu. Uzmite nazad i cuclajte dok ponovno ne bude cista. Zatim je unesite
u kucu i bacite na sag.
VECERA
Kamencic ili sirovi grah, koji ste cuvali u lijevoj nosnici. Prelijte pire od krumpira ledenim cajem. Jedite zlicom.
TRECI DAN
DORUCAK
Dvije palacinke s mnogo preljeva. Jedite prstima, koje obrisite o kosu. Casa mlijeka. Popijte pola, zatim casu napunite palacinkama. Nakon dorucka,
pokupite jucerasnju lizaljku s tepiha, polizite dlacice i pospremite je pod jastuk svojeg najskupljeg naslonjaca.
RUCAK
Tri sibice, maslac od kikirikija i kruh s marmeladom. Izmedju zalogaja pljujte na pod. Razlijte casu mlijeka po stolu i posrcite ga.
VECERA
Zdjela sladoleda, saka cipsa, nesto vina i kave.
ZADNJI DAN
DORUCAK
Cetvrt tube paste za zube (bilo koji okus), komadic sapuna, maslina. Prelijte zdjelu pahuljica casom mlijeka i dodajte pola salice secera. Kad su
pahuljice omeksale, popijte mlijeko, a pahuljicama nahranite psa.
RUCAK
Pojedite mrvice s kuhinjskog poda i tepiha u blagovaonici. Pronadjite onu lizalicu i dovrsite je.
VECERA
Casa spageta i cokoladno mlijeko. Ostavite mesnu okruglicu na tanjuru. Za desert - maskara
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 12:54 |
|
|
Ha-ha dijeta
Premda se smijeh, kad je rijec o trosenju kalorija, ne moze usporediti s intenzivnom tjelovjezbom, znanstvenici tvrde da se glasnim smijehom 10 do 15
minuta na dan moze potrositi, ovisno o tjelesnoj tezini, 10 do 40 kalorija, sto je jednako komadicu cokolade.
Zelite li potrositi jos koju kaloriju, grohotom se smijte deset minuta na dan, preporucuju znanstvenici.
Premda se smijeh, kad je rijec o trosenju kalorija, ne moze usporediti s trcanjem, voznjom bicikla ili dizanjem utega, znanstvenici tvrde da se
glasnim smijehom 10 do 15 minuta na dan moze potrositi, ovisno o tjelesnoj tezini, 10 do 40 kalorija, sto je jednako komadicu cokolade.
"Za one koji su redovito smiju, to je, prema proracunima, jednako 2 kilograma na godinu", rekao je dr. Maciej Buchowski iz Medicinskog centra
sveucilista Vanderbilt u Nashvilleu na Europskoj konferenciji posvecenoj pretilosti.
Od smijeha se ljudi osjecaju dobro, a smijeh je opisan kao najbolji lijek. Buchowski vjeruje da su on i njegovi kolege prvi u svijetu mjerili kolicinu
energije potrebne za smijeh.
Izabrali su 100 studenata, prijatelja ili parova, i mjerili potrosnju energije svakoga para dok su u metabolickoj komori gledali inserte iz komedija.
Zatvorena prostorija omogucila je znanstvenicima da izmjere koliko energije proizvodi smijeh, dok su istodobno pratili rad srca ispitanika.
Znanstvenici nisu studentima rekli koji je cilj pokusa, samo su ih uputili da ne razgovaraju i da se ne micu.
"Nije lako uhvatiti iskren smijeh jer ako ljudima kazete da cete promatrati smijeh, smijat ce se na silu", dodao je Buchowski na kongresu.
Na cetverodnevnom europskom kongresu posvecenom pretilosti sudjelovalo je 2000 znanstvenika iz 80 drzava.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 13:27 |
|
|
Lagerfeldova dijeta
Zbog zelje da stane u elegantna uska odijela konkurentskog Diora, Karl Lagerfeld je 2001. uspio izgubiti 30 kilograma. Svoju dijetu temeljio je na
sljedecim principima...
Tri godine nakon preobrazbe u vitkog srednjovjecnog muskarca, modni autoritet kuce Chanel bahato je komentirao, po njegovu misljenju, prevelike
konfekcijske brojeve H&M-ove linije koju je kreirao: "Ono sto sam osmislio bila je moda za vitke, elegantne ljude." Mislio je - na one poput njega.
Uz spartanske recepte nutricionista Jean-Claudea Houdreta, kao savjet gojaznima Karl milostivo nudi savjete koji su njega doveli do zeljene tezine. No
dok je njegov rezim ishrane na rubu anoreksije (ne cudi s obzirom na krugove u kojima se krece), pokazao je vrlo inovativan pogled na neke uobicajene
savjete koje prate svaki pokusaj mrsavljenja.
KONVENCIONALNA MUDROST
Cim zapocnete, izaberite partnera ili prijatelja koji ce vas ohrabrivati.
KARLOVA MUDROST
Isprva, najblizi prijatelji ne trebaju ni znati za vasu namjeru... Kao tema razgovora necija je dijeta vrlo dosadna, gotovo jednako dosadna kao i
bolest.
KONVENCIONALNA MUDROST
Najvazniji razlog dijete je vase zdravlje.
KARLOVA MUDROST
Dijetu sam zapoceo iz najpovrsnijeg razloga. I ta me ideja uopce ne uznemiruje. Mislim da je za zenu, kao i za muskarca, moda najzdraviji razlog
mrsavljenja. To je bilo pitanje odjece. Nisam imao nikakvih zdravstvenih problema, ni psihickih, sto bi bio jos i gori razlog.
KONVENCIONALNA MUDROST
Gubitak tezine mora biti vas glavni prioritet.
KARLOVA MUDROST
Gubitak tezine morate tretirati kao nevazan izazov, i bas zbog toga cete uspijeti... Vi ne morate izgubiti na tezini, vi to zelite.
KONVENCIONALNA MUDROST
Ne sabotirajte dijetu drzeci razne slastice u ormaricu.
KARLOVA MUDROST
Volim miris cokolade i kave. Zbog toga u kuci uvijek imam cokoladu. No nije tu da bih je jeo... odlicno se slaze s bojom moje kuce u Biarritzu.
KONVENCIONALNA MUDROST
Kljuc je fleksibilnost.
KARLOVA MUDROST
Vi ste general i u svojoj vojsci imate jednog jedinog vojnika. Vi mu morate izdavati naredbe, a on ih mora izvrsavati. Mozda ga gnjavite, no on nema
drugog izbora.
KONVENCIONALNA MUDROST
Najbolje dijete nisu privremene, one su za cijeli zivot.
KARLOVA MUDROST
Ako se u modu vrati vrlo siroka odjeca, mogao bih se opet udebljati.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 14:01 |
|
|
Osjecate se debelo?
Zelite li saznati kako su na pitanja o percepciji vlastite debljine, dijetama i slicnim temama odgovarali gradjani Hrvatske, pogledajte rezultate
najnovijeg GfK istrazivanja.
Lijecnici sve cesce i sve glasnije upozoravaju da je debljina bolest koja se mora lijeciti. Debljina takodjer sve vise odredjuje i kvalitetu naseg
svakodnevnog zivota. Masnoce, secer ili opcenito kalorije - definiraju se kao veliki 'neprijatelji', ali sami jos uglavnom nismo navikli obratiti
dovoljnu paznju ili prihvatiti nove obrasce ponasanja u prehrambenim navikama.
Na pitanje Kako biste opisali svoju sadasnju tjelesnu tezinu?, ispitani su odgovorili ovako:
11% - imam puno vise kilograma no sto treba
35% - imam nesto vise kilograma no sto treba
(dakle 46% misli da ima visak kilograma)
46% - normalne sam tezine / upravo koliko treba
7% - nesto je niza tezina od pozeljne
1% - mnogo je niza tezina od pozeljne
(sto znaci da 8% misli da ima manjak kilograma)
Dobiven je zanimljiv podatak gdje je isti omjer ispitanih koji misle da im je tezina veca no sto treba i onih koji smatraju da imaju normalnu tezinu!
Naravno, u ovakvom tipu istrazivanja radi se o subjektivnim ocjenama koje ne moraju korespondirati strucnim misljenjima.
Da imaju puno vise kilograma nego sto treba, vise od prosjeka tako misle Slavonci (16%), zene (14%), osobe od 45 do 64 godine (od 14 do16%),
ispitanici nize naobrazbe (18%) i s visokim osobnim mjesecnim prihodima (20%).
Nesto blazu ocjenu o visku kilograma (prosjek 35%) daju ispitanici iz Like, Korduna i Banovine (44%), zene (40%), starosna skupina od 45 do 64 godina
(oko 42%) i osobe u braku (39%).
Opcenito, viska svojih kilograma (puno i nesto vise) natprosjecno su svjesni u Sjevernoj Hrvatskoj (48%), u naseljima do 2.000 stanovnika (50%), zene
(53%), osobe izmedju 45 i 64 godine (55 do 58%), udane/ozenjeni (52%), osobe srednje strucne spreme (54%).
S druge strane, takvih ima najmanje u Istri s Primorjem (38%), medju muskarcima (39%), u dobi od 15 do 24 godine (27%) i od 25 do 34 godine (38%).
Zatim je postavljeno pitanje Obracate li posebno paznju na svoju tjelesnu tezinu?
34% - uopce ne obracam paznju na tjelesnu tezinu/ne vodim brigu o kilogramima
46% - povremeno kontroliram i donekle obracam paznju na tezinu
16% - redovito kontroliram tezinu i pazim na kolicinu i/ili kaloricnost hrane
(sto znaci da neki oblik kontrole tezine provodi 62% ispitanih)
4% - ne zna/ne moze odgovoriti
Najvise totalnih ignoranata tjelesne tezine ima posebno u Sjevernoj Hrvatskoj i Istri s Primorjem (oko 37%), u naseljima do 2.000 stanovnika (38%),
kod muskaraca (41%), medju mladima od 25 do 24 godine (39%), kod osoba s prosjecnim mjesecnim prihodima do 1.200 kuna (40%).
Ipak, proizlazi da je cak 62% gradjana (46% onih koji povremeno kontroliraju + 16% redovitih) svjesno problema prekomjerne tezine! Povremenoj kontroli
su posebno sklonije zene – 49%, u naseljima od 2 do 10 tisuca stanovnika – 52%, Slavonci – 51% te osobe s najvisim mjesecnim
prihodima - 57%.
Redovitu kontrolu svoje tjelesne tezine naglasavaju, pak, gradjani Istre i Primorja (20%), u svim naseljima preko 10.000 stanovnika (20%), kao i osobe
s najvisom naobrazbom.
Problem tjelesne tezine osvijetlilo se i pitanjem Jeste li u posljednjih sest mjeseci provodili neku redukcijsku dijetu, dijetu za gubljenje
kilograma?
- da 17%
- ne 83%
Skidanje kilograma dijetom posebno su istakli gradjani u Sjevernoj Hrvatskoj (20%), zene (24%) i dobne
skupine od 35 do 54 godine (oko 20%).
I konacno, postavljeno je pitanje Koristite li u svojoj redovitoj prehrani proizvode sa smanjenim kaloricnim vrijednostima?
19% - da, redovito
34% - ponekad
47% - uglavnom ne
Priblizno petina gradjana iskazuje da je redoviti potrosac bar nekih proizvoda smanjene kaloricne vrijednosti. Najvise ih ima u Istri s Primorjem i
medju zenama (po 24%), u dobnoj skupini iznad 55 godina (oko 28%) i medju ispitanicima s najvisim stupnjem obrazovanja (23%).
Potencijal od 34% gradjana - koji tek povremeno trose proizvode smanjene kaloricne vrijednosti , vjerojatno se moze polako, ali sigurno pretvoriti u
segment koji je najprije spreman prihvatiti proizvode nize kalorijske vrijednosti, a time automatski postati svjesni vaznosti brige o pravilnoj
tjelesnoj tezini, dakle o svom sveukupnom zdravlju!? U tom segmentu proporcionalno je nesto vise gradjana Slavonije, Dalmacije, zatim onih iz naselja
od 2 do 10 tisuca stanovnika (40%) i zena (40%).
O istrazivanju: prikazani podaci rezultat su istrazivanja javnog mnijenja na reprezentativnom uzorku gradjana starijih od 15 godina (n = 1.000);
osobna anketa u kucanstvu; svibanj 2005.
Izvor: GfK-Centar za istrazivanje trzista
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 14:47 |
|
|
Perfekcionizam deblja
Bio vas perfekcionisticki stav iskren ili tek izgovor za izlezavanje na kaucu - znajte da je misao 'kad vec ne mogu redovito, cemu se uopce muciti'
- jedna velika debela laz.
U druga podrucja sad ne bismo zadirali, no sto se vjezbanja tice, 'sve ili nista' spada medju najgore motivacijske krilatice na svijetu.
Naravno, da biste zaista postali 'fit', treba vam 10 do 12 tjedana redovitog vjezbanja. Medjutim, vase ce zdravlje imati koristi i nakon prve
zustrije setnje ili trcanja po parku.
"Uzmimo kao primjer 50-godisnjeg muskarca koji je predebeo i ima lagano povisen secer u krvi, trigliceride ili krvni tlak", kaze William Haskell
strucnjak sa Stanforda. "Jedno jedino vjezbanje srednjeg intenziteta - poput 30 do 40 minuta brze setnje - odmah ce poboljsati losu krvnu sliku."
Ako nista drugo, ljudi bi barem trebali poslusati lijecnicki savjet i barem vecinu dana u tjednu - ako ne svaki dan - provoditi 30 minuta umjerene
aktivnosti. No ako ne mozete, nemojte da vas to sprijeci u odlasku na barem jednu aktivniju setnju.
"Svaki sat vjezbanja ima svojih koristi", porucuje Haskell.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 15:17 |
|
|
Pas za mrsavljenje
Studije su pokazale pozitivne ucinke zivotinja na ljudsko zdravlje. Tako kontakt sa psima stvara kod ljudi osjecaj ugode, pomaze razvitku
druzeljubivosti, ali i ohrabruje djecu da sudjeluju u tjelesnim aktivnostima.
Centar u njemackome Weimaru iz tog je razloga poceo terapiju za pretilu djecu uz obucene pse vodice.
"Igrajuci se sa psima, cak i tesko pretila djeca pocinju uzivati u trcanju, rolanju, valjanju po travi i opcenito poboljsavaju motoricke
sposobnosti", istice Bettina Riep, trenerica u lokalnoj neprofitnoj udruzi za koristenje pasa vodica u terapiji lijecenja pretilosti.
Riep ima 25 pasa skolovanih za rad sa starim osobama, za rad u klinikama za neizljecivo bolesne, jaslicama i drugim institucijama, a odnedavna se na
posebnom igralistu pretila djeca poticu na tjelesnu aktivnost uz igru sa skolovanim psima.
Kao nagradu za druzenje, psi dobivaju psece poslastice, a djeca jabuke i vodu.
Philipp, kojemu je u osam mjeseci najbolji prijatelj postao crni labrador Thimm, ponosan je sto je vec izgubio tri kilograma i naucio da se uz psa
moze udaljiti od kompjutora i igrati na otvorenom. Sada vozi bicikl, rola i cak ce mozda imati vlastitog psa.
U suradnji s pedijatrima i uz pomoc pasa terapeuta, moguce je prekinuti negativnu spiralu u koju su upala mnoga djeca, isticu strucnjaci te citiraju
rezultate istrazivanja Sveucilista u Kielu prema kojima je gotovo cetvrtina svih prvasica u Njemackoj predebela.
Uzrok tomu su uglavnom pogresna prehrana i premalo kretanja. Lijecnici predvidjaju da ce predebela djeca imati problema sa zglobovima i da ce se u
nekih razviti dijabetes te poviseni krvni tlak.
"Djeca koja su debela gomilaju u sebi agresiju i tugu", kazala je Merwe Helms, visa medicinska sestra u lokalnoj bolnici koja sudjeluje u izgradi
programa za zivotinje u suradnji s lijecnicima, odgajateljima, nutricionistima i fizioterapeutima.
Druzenje sa psima ne pomaze djeci samo izgubiti tezinu, vec i jaca njihovo samopouzdanje. Psi tako pomazu probiti led u socijalnom kontaktu i postaju
prijatelji koji tjese u trenucima tuge.
Terapije uz pomoc zivotinja pocele su u Sjedinjenim Drzavama prije 30 godina.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 15:30 |
|
|
Celulit - kako ga se rijesiti
Osamdeset i pet posto zena ima celulit, uglavnom na straznjici i bedrima. Vecina njih misli da spas uopce ne postoji, ali strucnjaci puni podataka ce
vas obradovati - one su u krivu.
Lijecnici su nekada uvjereno tvrdili da je celulit tek obicno nakupljanje masnoce - no ovih godina sve se cesce cuje misljenje da je celulit
posljedica problema s vezivnim tkivom. Tkivo koje bi trebalo povezati i na mjestu drzati masnocu s vremenom se upali. Kao posljedica upalnog procesa,
masnoca se previse stegne i masne kvrge ili celulit izroni na povrsinu.
"Ljudi su dosad gledali na celulit kao na problem s masnocom u tijelu, a to uopce nije tako", kaze Howard Murad dermatolog iz Los Angelesa.
No bez obzira na pravi identitet koze koja se poput narance mreska na bokovima ili straznjici, vas ipak najvise zanima koje vas od brojnih
anticelulitnih rjesenja na koncu ipak nece razocarati.
Americki strucnjaci pregledali su ucinkovitost nekih popularnijih pripravaka i presudili ovako:
Celulitne kreme
Kreme mogu koristiti samo ako ih upotrebljavate svaki dan. Naravno, cim prestanete, prestaje i njihovo djelovanje.
Mrsavljenje
Moze pomoci ako ste predebeli. No ako ste normalne gradje, gubitak kilograma nece pomoci - a nije ni zdravo. "Najgore slucajeve celulita vidjela sam
na osobama koje nisu debele", rekla je dr. Butterwick.
Vakuum masaza
Tretmani poput endermologije navodno poboljsavaju cirkulaciju, uklanjaju vodu i jacaju tkivo. Mogu se pokazati uspjesnim, no samo uz jedan uvjet -
provoditi se moraju dvaput tjedno po 45 minuta i tako 12 do 14 puta. Nakon toga odrzavanje zahtijeva i jedan mjesecni tretman. Cijena jednog tretmana
krece se oko 400 kn.
Masaza
Maseri obecavaju razbijanje toksicnih nakupina, no vecina dermatologa ne vjeruje u tu teoriju. Ipak slazu se da masaza moze smanjiti nakupljanje
tekucine koja pogorsava izgled celulita. "Moze pomoci, ali samo u odredjenoj mjeri i koristi su privremene", kaze dr. Butterwick. No ako nista
drugo, barem cete biti opusteniji.
Laser
Metode poput TriActive LaserDermolog kombiniraju laser, hladjenje i mehanicku masazu, a nezavisni lijecnici izvjestavaju da su zene podvrgnute ovakvom
tretmanu na koncu imale gladju kozu i manje celulitnih kvrga.
Slicne rezultate donosi i tretman VelaSmooth kojem jos uvijek nedostaje garancija da je rijec o potpuno bezopasnom postupku. No da bi od TrActiva ili
slicnih naprava imali koristi, trebate potrositi brdo novca i vremena. Tretman se, da bi vidjeli bilo kakve rezultate, mora provoditi tijekom 2
mjeseca, nakon cega slijedi barem jedan mjesecni tretman za odrzavanje postignutih rezultata.
Anticelulitne tenisice
Ne biste vjerovali, ali i tako nesto postoji, a navodno cak i djeluje. Hodanje u ovakvoj obuci moze poboljsati cirkulaciju i poboljsati rad misica, a
Abigail McLucas, koja ih je testirala, kaze: "Recite da sam luda, no nakon jednog mjeseca moj celulit izgleda bolje!"
Anticelulitno rublje
Ovakve gacice punjene su anticelulitnim ekstraktima i travama koje navodno zatezu kozu. Teoretski, ovakvo rublje moze smanjiti celulit, no da biste
imali koristi, morate ih nositi 8 sati na dan, 5 dana u tjednu, najmanje 12 tjedana. Kod nekih gacica sastojci traju samo 5 pranja. Koristenje kreme
bilo bi puno lakse.
Anticelulitne hlacice
Jedna je studija pokazala da ovakve hlacice mogu donijeti minimalno poboljsanje. A da biste ga vidjeli, hlacice treba nositi 8 sati na dan, 5 dana u
tjednu. Ne vrijedi truda.
Mezoterapija
Injekcije anticelulitnih sastojaka zajedno s mineralima, vitaminima i tko zna kakvim biljkama. Cijeli tretman ukljucuje najmanje 150 injekcija, a
lijecnica s Yalea Lisa D'Onofrio kaze: "Ne postoje dokazi da moze djelovati, a sigurnost je upitna. Sastojci se ne proizvode u tvornici niti su
podlozni strogoj kontroli. Nikad ne mozete biti sigurni sto vam ustrcavaju."
Jacanje misica treningom
Razvijeni misici mogu zategnuti celulitno podrucje. Osim toga, vjezbe poboljsavaju cirkulaciju, sto jaca tkivo koje drzi masnocu na mjestu.
Ipak, ako ste u kondiciji i imate dobro definirane misice, nove i teze vjezbe nece uciniti bitne promjene. U borbi s celulitom vjezbanje ce biti
korisno samo onima koji su se zapustili.
Umotavanje
Umotavanje u plasticne ili mastovitije dekice od bilja moze povisiti tjelesnu temperaturu zbog cega ce ispariti tekucina, a koza izgledati gladje. I
doista, tretman djeluje, ali najvise jedan dan. Odlucite se samo ako trebate hitan popravak.
Sam svoj majstor - ili brzo skrivanje
Piling
Na kozi koja je njegovana i zategnuta, celulit nece djelovati tako lose. Koristite grubi piling poput onog s aromatskom soli.
Zatamnjivanje
Kreme za samotamnjenje, ali samo ton ili dva tamnije, na kriznim tockama mogu sakriti nezeljeno tkivo. Krema se prvo nanosi samo na mjestima s
celulitom. Pricekajte sat vremena dok se ne osusi, a zatim nanesite na cijelo tijelo.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 15:36 |
|
|
Kilogram vise?
Koji kilogram vise, ali ipak ne previse, nije opasan za zdravlje, nego, naprotiv, moze produziti zivot, pokazala je studija koju je objavio Journal of
the American Medical Association.
Istrazivaci iz Centra za nadzor i prevenciju bolesti i Nacionalnoga instituta za rak i njihovi suradnici iz drugih ustanova proucavali su utjecaj
tezine na zdravlje, uz korekciju za dob i pusenje.
Studija je pokazala da je zivot osoba s neznatnim viskom kilograma manje ugrozen od zivota osoba kojima se tezina krece u preporucenim granicama.
Zdravlje je mnogo ugrozenije ekstremno pretilim osobama, ali i ekstremno mrsavima.
Istrazivaci su se u ovoj studiji bavili jedino rizikom smrti, ali ne i rizikom za bolesti.
Ispitanici su razvrstani u kategorije prema definicijama americke vlade koje se u odredjivanju pretilosti i mrsavosti oslanjaju na indeks tjelesne
mase.
Prema tim kriterijima osoba visoka 173 cm smatra se premrsavom ako ima manje od 55 kilograma, izmedju 55 i 74 kilograma je normalne tezine, dok se 89
kilograma smatra prekomjernom tezinom, do 104 pretiloscu, a iznad 104 ekstremnom pretiloscu.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 15:47 |
|
|
Vjezbe ravnoteze
Uz novi body-balance trening začas ćete dobiti skladnu figuru i biti u odličnoj formi.
Stav: Stanite uspravno. Desnu nogu prebacite preko lijevog koljena, stopalo ispružite. Stražnjicu zabacite unazad, koljeno lijeve noge
lagano savijte. Ruke ispružite naprijed, a prsti moraju biti jedni na drugima.
Vježba ravnoteže: Lagano dižite i spuštajte desnu potkoljenicu. Ponovite 6 do 10 puta po nozi.
Stav: Lezite na lijevu stranu, noge ispružite. Desnom rukom se podbočite ispred trbuha. Lijevu ruku lagano savinutu ispružite iznad
glave.
Vježba ravnoteže: Naslonite se na desnu ruku. Lijevom rukom idite prema podu. Ponovite 5 puta po strani.
Stav: Lezite na leđa. Noge savinite u koljenu. Podignite leđa i stražnjicu tako da leđa i mišići natkoljenice budu u
ravnini.
Vježba ravnoteže: Jednu nogu ispružite u visinu. Držite 10 sekundi, zatim napola spustite i opet ispružite u visinu. Ponovite
6 puta. Spustite prvo nogu, a zatim leđa. Kratko se odmorite, pa ponovite s drugom nogom.
Stav: Sjednite spojenih nogu. Podignite natkoljenice paralelno s podom. Ruke ispružite s dlanovima prema dolje.
Vježba ravnoteže: Lagano se nagnite unatrag, lezite na leđa, ostanite u istom položaju 10 sekundi pazeći da su noge pod kutom
od 90 stupnjeva. Noge vratite u prvotni položaj, malo se odmorite, pa ponovite 6 puta.
Stav: Stanite usprvano, koljeno desne noge lagano savinite. Ruke prekrižite, uhvatite se dlanovima za laktove i držite ih ispružene.
Lijevo stoplao istegnite kao balerina.
Vježba ravnoteže: Prekrižene ruke i prsni koš lagano spuštajte, a ispruženu lijevu nogu dižite sve dok ne bude u
vodoravnom položaju. Držite ravnotežu 20 sekundi, pa opet spustite nogu. Ponovite 6 puta, pa promijenite nogu.
Stav: Sjednite lagano nagnuti. Koljena malo presavinite. Izdužite vrat. Ispružite ruke s dlanovima okrenutima prema dolje.
Vježba ravnoteže: Ne mijenjate položaj leđa. Podižite nogu dok potkoljenica ne bude paralelna s podom. U položaju
ostanite 5 sekundi. Spustite na pod. Po nozi ponovite 6 do 10 puta.
U ATTACHMENTU SLIKE VJEZBI
Attachment: ravnoteza.rar (57.31kb)
This file has been downloaded 67 times
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 15:56 |
|
|
Opasnosti yo-yo sindroma
Sve vise mladih zena naglo mrsavi, a zatim ponovno vraca kilazu. Time cijeli organizam dovode u konstantno stanje krize i stresa, sto uzrokuje niz
zdravstvenih problema.
Ovakvo zongliranje kilogramima, koje u praksi znaci neprestano dobivanje i gubljenje najmanje cetiri kilograma, istrazivaci smatraju posebno opasnim
jer smanjuje imunitet te povecava rizik srcanih oboljenja.
"Tolike promjene u tjelesnoj tezini dovode tijelo u stres koji moze dovesti do poremecaja s hormonima", kaze Cornelia Urlich s Fred Hutchinson
Cancer Research Centera u Seattleu.
Kod zena koje su dozivjele yo-yo barem 5 puta u razdoblju od 20 godina, T-stanice u borbi protiv bolesti nisu uspjesne kao kod zena koje imaju
stabilnu tjelesnu tezinu, navodi se u novom istrazivanju.
Druga ekipa znanstvenika sa Sveucilista Michigan ustanovila je da vise od cetiri znacajne promjene tjelesne tezine ostecuju krvne zile i dovode do
srcanih oboljenja.
Zbog toga strucnjaci preporucaju izbjegavanje rigoroznih dijeta, koje najcesce zavrsavaju kasnijim prejedanjem i povratkom kilograma.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 15:59 |
|
|
Srce i obujam struka
Obujam struka povezaniji je s rizicima srcanih oboljenja nego indeks tjelesne mase - omjer visine i tezine - zakljucuje se u izvjestaju objavljenom u
American Journal of Clinical Nutritionu.
Rezultati se temelje na analizi podataka 10.969 osoba koje su sudjelovale u trecem ispitivanju National Health and Nutrition Examinationa, i to u
razdoblju izmedju 1998. do 1994.
Dr. Shankuan Zhu, s Medical College of Wisconsina u Milwaukeeu i njegove kolege ustanovili su da je obujam struka povezaniji s razinom kolesterola,
krvnim tlakom i razinom glukoze nego indeks tjelesne mase.
Obujam struka izmedju 89 i 101 centimetara kod muskaraca odgovarao je kardiovaskularnom riziku - indeksu tjelesne mase 25 (povecana tezina) i 30
(gojaznost).
Struk kod zena koje imaju slican rizik krece se izmedju 83 i 94 centimetara.
Znanstvenici su ustanovili da je obujam struka bolje ukazivao na rizik srcanih oboljenja nego indeks tjelesne mase.
*Indeks tjelesne mase dobiva se tako da tezinu izrazenu u kilogramima dva puta podijelite s visinom izrazenom u metrima. Primjerice, ako imate 90 kg,
a visoki ste 1,80 m, vas indeks tjelesne mase iznosi 28 (90:1,8:1,8=28).
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 16:06 |
|
|
Aktivirajte misice
Zelite li elegantnu figuru, uz pet djelotvornih vjezbi za ucvrscivanje misica sagorite nepozeljno salo.
1. RAVAN TRBUH
Legnite na pod, noge zauzdajte elasticnim uzetom (nabavite u boljoj trgovini sportske opreme). Cvrsto drzite rucke. Podignite noge savinute u koljenu,
lagano povlacite prema grudima pa vratite u prvotni polozaj. Ponovite 8 puta u 3 serije.
2. BEDRA I BOKOVI
Kleknite na presavinuti rucnik. Noge lagano razmaknite, a ruke prekrizite na prsima. Gornjim dijelom tijela nagnite se sto je vise moguce prema nazad.
Zaustavite se pa vratite nazad. Ponovite 8 puta.
3. ELEGANTNE NOGE
Stanite pred zid. Ispruzenim dlanom oslonite se radi ravnoteze. Noge razmaknite u rasponu ramena, koljena lagano savjte. Straznjicu izabacite prema
nazad, kao da zelite sjesti. Kratko se zaustavite, pa vratite u prvotni polozaj. Ponovite 12 puta u 3 serije. (Vazno: koljena ne bi smjela prijeci
crtu noznih prstiju)
4. CVRSCA STRAZNJICA
Potrbuske legnite na krevet, noge trebaju visjeti na podu. Jednu nogu ostavite ispruzenu. U pregib drugog koljena stavite uteg od 1 kilograma. Noge
neka ostanu skupljene, a stopalo savinute noge paralelno s podom. Nogu lagano podignite prema gore, pa zatim polako spustite. Ponovite 12 puta u 3
serije.
5. CVRSTA BEDRA
Lezite na ledja, podignite savinuta koljena. Jednu nogu ispruzite uvis, ledja lagano podignite, lagano se zadrzite u polozaju. Spustite ledja, a nogu
ostavite u zraku. Ponovite 12 puta, a zatim promijenite nogu. Ponovite u 3 serije.
U ATTACHMENTU SLIKE VJEZBI
Attachment: vjezbe.rar (69.25kb)
This file has been downloaded 78 times
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 16:15 |
|
|
Mrsavite uz voce
Uz uobicajeno smanjenje kolicine masti i secera, jos jedan jednostavan nacin za kontroliranje tezine moze biti i jedenje vise voca.
Istrazivacki tim sa Sveucilista Laval u Quebecu proucavao je 248 osoba na pocetku i kraju sestogodisnjeg razdoblja. Nakon sest godina morali su
odgovoriti da li neke od 10 namirnica (izmedju ostalog kruha, zitarica, mesa, povrca, cokolade, drugih slatkisa, soli ili gaziranog pica) konzumiraju
vise, manje ili kao i prije.
Uz grupu koja je konzumirala manje masti i secera, grupa s vecim unosom voca (ne samo soka) imala je najmanje povecanje tjelesne tezine i tjelesne
masnoce, i to bez obzira na kolicinu tjelovjezbe.
U odrzavanju linije ucinkovitim se pokazalo i ispijanje manje masnog mlijeka. Konzumacija drugih namirnica nije znacajno utjecala na tjelesnu tezinu.
Iako moze cuditi zasto konzumacija vise povrca nije utjecala na smanjenje tezine, istrazivaci napominju da je voce lakse jesti zasebno, dok se povrce
najcesce konzumira uz dodatne kalorije iz masnoca, poput maslaca, ulja ili sira.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 16:19 |
|
|
Najbolja dijeta
Iako samo dugorocna dijeta daje rezultate, tek se svaki cetvrti covjek uspije disciplinirati punu godinu dana, pokazuje nova americka studija u kojoj
su praceni rezultati cetiriju poznatih dijeta.
Studija je pratila cetiri skupine od 40 pretilih ljudi kojima su dodijeljene cetiri dijete: Atkinsova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata,
vegetarijanska dijeta Ornish, Weight Watchersov rezim prehrane i Zona. Upisani su na dvomjesecne tecajeve kako bi im se pomoglo, a nakon toga su bili
prepusteni samima sebi.
"Otkrili smo da su sve cetiri dijete dobre za gubitak tezine i smanjenje rizika od srcanih bolesti, no samo kod onih koji su ih se pridrzavali punu
godinu", rekao je autor studije Michael Dansinger iz Tufts-New Englanda, medicinskog centra u Bostonu.
"Tri od cetiri sudionika ispitivanja prekinulo je dijetu prije kraja godine. Najvise su odustajali oni na Atkinsovoj i Ornish dijeti", rekao je.
Oni koji su uspjeli izdrzati godinu dana prosjecno su izgubili oko 5 posto tjelesne mase ili 4,5 do 9 kilograma, a svaki deseti izgubio je vise od 10
posto tezine ili vise od 11 kilograma.
Dasinger istice da ne postoji dijeta koja bi djelovala kod svih ljudi, osobito ne dijete s niskim udjelom ugljikohidrata poput Atkinsove koje su u
modi.
"Kako biste pronasli dijetu koja je najbolja za vas, pokusajte 'hodati s dijetama' kao da trazite partnera za cijeli zivot. Mogli biste usput
poljubiti pokojeg zapca, no kada nadjete jednu s kojom mozete zivjeti cijeli zivot, pridrzavajte je se", savjetuje on.
Rezultati studije objavljeni su u posljednjem broju casopisa Journal od the American Medical Association.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
eye4eye
|
| posted on 7-2-2006 at 16:24 |
|
|
Dijete su za debljanje
Tinejdzeri koji drze dijetu s vremenom bi zapravo mogli dobiti na tezini ili cak postati gojazni, upozoravaju americki znanstvenici.
Trogodisnje istrazivanje u kojem je sudjelovalo gotovo 15.000 djece u dobi od 9 do 14 godina pokazuje da su djecaci i djevojcice koji su se drzali
neke dijete dobili vise kilograma i veci indeks tjelesne mase nego oni koji nisu bili na dijeti.
U izvjestaju koji prenosi U.S. News & World Report navodi se da drzanje dijete moze dovesti do prejedanja. Naime, kod djevojcica koje su cesto drzale
dijetu postojala je 12 puta veca vjerojatnost da ce se povremeno prejedati.
eye4eye has attached this image:
|
|
|
| Pages: 1 2 3 .. 7 |
|
